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教育头条
改善体态还有这 3 个瑜伽小技巧
刚刚才知道，改善体态还有这 3 个小技巧！生活中常见的不正确体态，就像下图左边一样：塌腰驼背头前伸，会导致腰痛、肚子越来越大、含胸驼背、富贵包。为了改善不良体态，除了规律的瑜伽练习，平时也要注意做到下面3点。
1.收下巴
这个精微的动作可以中和平时脖子前伸的动作。
牙齿轻轻地闭合在一起，后脑勺慢慢、轻柔地往后滑动- 0.5-2.5厘米左右-不要抬头或低头，保持水平，直到你感受到脖子后侧的压力。 2. 中背部内收
双手往外侧打开，与肩膀同高，弯曲手肘，掌心朝上。肩胛骨内收。
你会感受到胸腔和肩膀前侧拉伸。保持5秒钟。重复5次。
如果你感觉很痛，放松一点点，只感受到轻微的张力即可。如果还痛，手臂放低一点，一个星期之后，在逐渐抬高。
1.收下巴
这个精微的动作可以中和平时脖子前伸的动作。
牙齿轻轻地闭合在一起，后脑勺慢慢、轻柔地往后滑动- 0.5-2.5厘米左右-不要抬头或低头，保持水平，直到你感受到脖子后侧的压力。 2. 中背部内收
双手往外侧打开，与肩膀同高，弯曲手肘，掌心朝上。肩胛骨内收。
你会感受到胸腔和肩膀前侧拉伸。保持5秒钟。重复5次。
如果你感觉很痛，放松一点点，只感受到轻微的张力即可。如果还痛，手臂放低一点，一个星期之后，在逐渐抬高。
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