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教育头条
6个简单瑜伽动作有助于乳房健康
6个简单瑜伽动作，帮你消除副乳、告别拜拜肉！对于女生来说，副乳和拜拜肉这种东西，真的是一件很烦心的事，不仅十分影响美观，更是腋下淋巴排毒不畅，经络不通的表现。那么，为什么会产生副乳和拜拜肉呢？主要原因在于我们日常生活中，很少去做手臂上举的动作，所以脂肪就容易沉积在手臂下侧和腋窝下方，久而久之，就形成了副乳和拜拜肉今天，给大家推荐6个瑜伽体式，可以帮助拉伸和打开腋下区域，疏通经络，有助于乳房健康，消除副乳，告别拜拜肉！
1、风吹树式
山式站立，双脚分开与髋同宽
吸气，手臂上举，左手抓右手腕
呼气，定住右脚，身体向左侧屈
收肋骨，侧腰延展，双肩放松
保持5-8个呼吸，换另一侧
2、侧角式
山式站立，双脚分开大于一腿长
转脚向右，呼气屈右膝向下
右膝朝右，胸腔肚脐朝向正前方
吸气，伸直左手向上，大臂贴耳
转头看左上方，保持5-8个呼吸
3、牛面式
简易盘或金刚跪，臀下方可垫抱枕
右手上举，屈肘向后，掌心贴背
左手向下向后，掌心朝外
双手交扣，两大臂相互平行
保持5-8个呼吸，换另一侧
4、下犬式
俯卧在垫子上，双手放胸腔两侧
呼气，脚尖回勾，拎髋向上
双手伸直，背部延展，坐骨拎高
大腿根向后推，膝盖伸直，脚跟踩地
眼睛看向肚脐，保持5-8个呼吸
5、融心式
四脚跪姿，双手向前伸直
保持髋在膝盖正上方，身体向下
胸腔找向地板，额头触地
保持5-8个呼吸
6、蝗虫式
俯卧，双手在身体两侧，掌心朝上
呼气，抬头提胸腔，双腿向上抬
双手向后向上抬高，胸腔上提
头和双脚形成张力，向两端延伸
眼睛看向前方，保持5-8个呼吸
1、风吹树式
山式站立，双脚分开与髋同宽
吸气，手臂上举，左手抓右手腕
呼气，定住右脚，身体向左侧屈
收肋骨，侧腰延展，双肩放松
保持5-8个呼吸，换另一侧
2、侧角式
山式站立，双脚分开大于一腿长
转脚向右，呼气屈右膝向下
右膝朝右，胸腔肚脐朝向正前方
吸气，伸直左手向上，大臂贴耳
转头看左上方，保持5-8个呼吸
3、牛面式
简易盘或金刚跪，臀下方可垫抱枕
右手上举，屈肘向后，掌心贴背
左手向下向后，掌心朝外
双手交扣，两大臂相互平行
保持5-8个呼吸，换另一侧
4、下犬式
俯卧在垫子上，双手放胸腔两侧
呼气，脚尖回勾，拎髋向上
双手伸直，背部延展，坐骨拎高
大腿根向后推，膝盖伸直，脚跟踩地
眼睛看向肚脐，保持5-8个呼吸
5、融心式
四脚跪姿，双手向前伸直
保持髋在膝盖正上方，身体向下
胸腔找向地板，额头触地
保持5-8个呼吸
6、蝗虫式
俯卧，双手在身体两侧，掌心朝上
呼气，抬头提胸腔，双腿向上抬
双手向后向上抬高，胸腔上提
头和双脚形成张力，向两端延伸
眼睛看向前方，保持5-8个呼吸
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