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教育头条
阴瑜伽幼龙式练习分享
下面小编跟大家一起了解阴瑜伽幼龙式练习分享，希望对大家的学习有所帮助。
1、 猫式准备.右腿向前.大小腿90度.左腿伸直.脚背贴地。
2、双手体前俩侧撑地.指尖朝前。
3、保持1-3分钟。
4、吸气、缓慢伸直前腿.向后.双臂撑起身体.臀部坐于俩脚跟上.前额处地.进入婴儿式全身放松。
5、进入反侧练习。
6、注意：（可以选择在后膝的下方垫一个毛毯）
A、生理层面
1、深度的打开髋部、腹股沟，能够作用到髋关节；
2、伸展后腿髋部的屈肌和四头肌；
3、许多变式深入关节窝打开髋部；
4、对坐骨神经痛有帮助；
5、其中龙式1还可以刺激脚踝。
B、层面：
1、刺激脾胃经络；
2、刺激肝胆经络；
3、刺激肾臟；
C、注意事项：
1、前方腿膝盖和脚踝如果不舒服，臀部可以坐在瑜伽砖上；
2、后侧膝盖不适，垫毛毯。
1、 猫式准备.右腿向前.大小腿90度.左腿伸直.脚背贴地。
2、双手体前俩侧撑地.指尖朝前。
3、保持1-3分钟。
4、吸气、缓慢伸直前腿.向后.双臂撑起身体.臀部坐于俩脚跟上.前额处地.进入婴儿式全身放松。
5、进入反侧练习。
6、注意：（可以选择在后膝的下方垫一个毛毯）
A、生理层面
1、深度的打开髋部、腹股沟，能够作用到髋关节；
2、伸展后腿髋部的屈肌和四头肌；
3、许多变式深入关节窝打开髋部；
4、对坐骨神经痛有帮助；
5、其中龙式1还可以刺激脚踝。
B、层面：
1、刺激脾胃经络；
2、刺激肝胆经络；
3、刺激肾臟；
C、注意事项：
1、前方腿膝盖和脚踝如果不舒服，臀部可以坐在瑜伽砖上；
2、后侧膝盖不适，垫毛毯。
上述就是教育宝头条介绍的阴瑜伽幼龙式练习分享完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
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