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教育头条
瑜伽助产呼吸法
瑜伽助产呼吸法，通过各种不同的呼吸方法有效地帮助缓解疼痛的一种呼吸法。
【孕晚期宫口开大1-3公分】
呼吸练习方式：潮起潮落。鼻子吸二三四、吐二三四、吸二三四、 吐二三四重复四到八次。 冥想： 将意识放在宫颈位置，伴随疼痛想 像 宫颈两侧犹如沙滩一般， 每一次浪潮退去都可以使宫颈区域更柔软、松弛，也更向两侧 远离 。【宫口开大3-6公分】
呼吸练习方式：花开千层。牙齿缝：吸吸吸吸，以吹蜡烛的方式吐二 三四五六七八，重复四到八次。 冥想： 每次阵痛起来可将意识放在骨盆出口，想象这个地方犹如一朵 正在展开的 花朵，在阵阵疼痛中层层绽放 。
【宫口开大6-8公分】
清凉式呼吸:浅吸浅吐、快吸快吐，只要有疼痛就可以一直保持此呼 吸。 冥想： 此时一旦宫缩开始产妇顿时会疼痛难忍，尽可能引导产妇将意 识转移放于舌尖上，快吸吞一半下去再快吐出来，每一次吸入 气时就像用舌尖 舔 了点蜂蜜一样，尝了点味儿，快速吞下去， 吐气。
【宫口开大8-10公分】
大口吸气，心里默念忍忍忍忍忍忍忍，7个忍后用闭着嘴打喷嚏的方式呼气出去， 不用吸气再次默念7个忍，用闭着嘴打喷嚏的方式呼气出去，再重复一次。 冥想：一个宫缩吸两次气，假装打6个喷嚏，宫缩结束自然呼吸。
【孕晚期宫口开大1-3公分】
呼吸练习方式：潮起潮落。鼻子吸二三四、吐二三四、吸二三四、 吐二三四重复四到八次。 冥想： 将意识放在宫颈位置，伴随疼痛想 像 宫颈两侧犹如沙滩一般， 每一次浪潮退去都可以使宫颈区域更柔软、松弛，也更向两侧 远离 。【宫口开大3-6公分】
呼吸练习方式：花开千层。牙齿缝：吸吸吸吸，以吹蜡烛的方式吐二 三四五六七八，重复四到八次。 冥想： 每次阵痛起来可将意识放在骨盆出口，想象这个地方犹如一朵 正在展开的 花朵，在阵阵疼痛中层层绽放 。
【宫口开大6-8公分】
清凉式呼吸:浅吸浅吐、快吸快吐，只要有疼痛就可以一直保持此呼 吸。 冥想： 此时一旦宫缩开始产妇顿时会疼痛难忍，尽可能引导产妇将意 识转移放于舌尖上，快吸吞一半下去再快吐出来，每一次吸入 气时就像用舌尖 舔 了点蜂蜜一样，尝了点味儿，快速吞下去， 吐气。
【宫口开大8-10公分】
大口吸气，心里默念忍忍忍忍忍忍忍，7个忍后用闭着嘴打喷嚏的方式呼气出去， 不用吸气再次默念7个忍，用闭着嘴打喷嚏的方式呼气出去，再重复一次。 冥想：一个宫缩吸两次气，假装打6个喷嚏，宫缩结束自然呼吸。
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