返回
教育头条
吃多了有哪些助于消化的瑜伽吗
虽然已经立秋，但是天气依然炎热，胃口并不是特别好，今天小编就给大家推荐一组促进消化的瑜伽动作。
消食瑜伽体式
1. 抱膝滚动 后背贴地，双手抱膝，微微向上滚动，轻轻地抬，不要过于用力。
这个动作有助于让你的胃不要下垂，并且保证胃里不会进入过多空气。
2. 加速血液流动 双腿并拢坐下，将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面，身体向左扭动，反向再来一次。
这个动作有助于加速血液流动，帮助血液向消化器官流动。
3. 幻椅式 双腿并拢，双手高举，呈坐凳子的动作，让腿部用力撑住。
这个动作是用来刺激腹部的消化器官的。
4. 腿后撤（战士式变体） 双脚并拢站立，一脚向后跨步，双手在背后交握，向下延伸。
这个动作的目的是帮助打开你的身体，舒展你的胃部，舒缓消化不良以及便秘。
5. 锻炼下腰部 躺好后，以双肩和双脚为支撑点，双手在背后交握。
身体向上挺起。这个动作是为了舒展身体，并且刺激胃部器官帮助消化的。
6. 双腿上举（倒箭式） 贴近沙发躺下，双腿靠在沙发上举高。
这个动作能够刺激消化循环系统。
上面 6 个动作固然可以缓解腹胀、帮助你排气，不过吃东西时还是要注意，不要狼吞虎咽，你的饮食顺序也很重要哟~
消食瑜伽体式
1. 抱膝滚动 后背贴地，双手抱膝，微微向上滚动，轻轻地抬，不要过于用力。
这个动作有助于让你的胃不要下垂，并且保证胃里不会进入过多空气。
2. 加速血液流动 双腿并拢坐下，将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面，身体向左扭动，反向再来一次。
这个动作有助于加速血液流动，帮助血液向消化器官流动。
3. 幻椅式 双腿并拢，双手高举，呈坐凳子的动作，让腿部用力撑住。
这个动作是用来刺激腹部的消化器官的。
4. 腿后撤（战士式变体） 双脚并拢站立，一脚向后跨步，双手在背后交握，向下延伸。
这个动作的目的是帮助打开你的身体，舒展你的胃部，舒缓消化不良以及便秘。
5. 锻炼下腰部 躺好后，以双肩和双脚为支撑点，双手在背后交握。
身体向上挺起。这个动作是为了舒展身体，并且刺激胃部器官帮助消化的。
6. 双腿上举（倒箭式） 贴近沙发躺下，双腿靠在沙发上举高。
这个动作能够刺激消化循环系统。
上面 6 个动作固然可以缓解腹胀、帮助你排气，不过吃东西时还是要注意，不要狼吞虎咽，你的饮食顺序也很重要哟~
上述就是教育宝头条介绍的完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
