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教育头条
这几个睡前瑜伽动作能让你丰胸美臀
丰胸在女人的话题里经久不衰，这是因为每个女人都是爱美的，而拥有丰满的胸部会让女性更加的有气质，魅力直线提升，胸部小怎么做才能变大?这是女性们都关心的问题，平胸妹纸可能会想方设法去丰胸，但在丰胸的路上会有各种各样的坑。在众多的丰胸方法中，瑜伽丰胸是既安全又有效的。今天小编给大家带来4大丰胸瑜伽体式，让你挺出丰满的胸部、秀出火辣身材!
丰胸瑜伽一、招：招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至更大限度，屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。
起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5-10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。
丰胸瑜伽第二招：透视蛇式
1.俯趴在垫子上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。双手屈肘夹紧身体，手掌放在肩膀下方地上，额头点地。
2.吸气，伸展双腿，耻骨压在地上，收紧肘部，慢慢抬起上身。
3.肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板。
丰胸瑜伽第三招：骆驼式
1.双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚尖直立。双手放在臀部处。吸气，臀部摆正，耻骨面向正前方。
2.胸部向上提神，弯曲腰部，髋骨向前推，双手抓住脚跟。
功效：骆驼式能让喉咙、胸部和腹部呈开放姿态，具有扩胸功效，同时增强呼吸功能，另外还能激活人体，缓解压力。
丰胸瑜伽一、招：招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至更大限度，屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。
起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5-10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。
丰胸瑜伽第二招：透视蛇式
1.俯趴在垫子上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。双手屈肘夹紧身体，手掌放在肩膀下方地上，额头点地。
2.吸气，伸展双腿，耻骨压在地上，收紧肘部，慢慢抬起上身。
3.肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板。
丰胸瑜伽第三招：骆驼式
1.双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚尖直立。双手放在臀部处。吸气，臀部摆正，耻骨面向正前方。
2.胸部向上提神，弯曲腰部，髋骨向前推，双手抓住脚跟。
功效：骆驼式能让喉咙、胸部和腹部呈开放姿态，具有扩胸功效，同时增强呼吸功能，另外还能激活人体，缓解压力。
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