返回
教育头条
瑜伽仰卧青蛙腿体式分享
瑜伽仰卧青蛙腿体式分享。仰卧双腿分开，髋越来越灵活，女人味更浓 。
练习步骤：
垫子靠近墙放置，我们的臀部离墙30cm处仰卧躺下调整躯干，让腰背完全贴地，然后向两侧打开双腿屈双膝，尽量让大腿和墙壁平行，双脚踩地墙上，脚趾向两侧的方向让大小腿成90度，放松大腿根部
双手放在大腿内侧自然的呼吸，保持这个体式5分钟然后伸直双腿，从右侧翻转出来
练习效果：
可以让髋部慢慢的打开，释放髋部的压力，灵活髋关节，放松五脏六腑舒展脚底皮肤，减轻一周积累的压力，让头脑从外界事物中回到身体里，和身体重新取得连接，激发身体隐含的能量，让释放的能量反过来疗愈身体的，心理的，心灵的问题
注意事项：
孕期的伽人谨慎练习，经期的伽人可以练习
练习步骤：
垫子靠近墙放置，我们的臀部离墙30cm处仰卧躺下调整躯干，让腰背完全贴地，然后向两侧打开双腿屈双膝，尽量让大腿和墙壁平行，双脚踩地墙上，脚趾向两侧的方向让大小腿成90度，放松大腿根部
双手放在大腿内侧自然的呼吸，保持这个体式5分钟然后伸直双腿，从右侧翻转出来
练习效果：
可以让髋部慢慢的打开，释放髋部的压力，灵活髋关节，放松五脏六腑舒展脚底皮肤，减轻一周积累的压力，让头脑从外界事物中回到身体里，和身体重新取得连接，激发身体隐含的能量，让释放的能量反过来疗愈身体的，心理的，心灵的问题
注意事项：
孕期的伽人谨慎练习，经期的伽人可以练习
，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
