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教育头条
瑜伽练习时用鼻子呼吸还是用嘴呢
为什么练瑜伽时只能用鼻子呼吸，不能用嘴！一定要知道。瑜伽的习练过程中，总会听到老师反复强调用鼻吸、鼻呼，或许你也会有疑问，为什么不能用嘴巴进行呼吸？我们来看看嘴巴呼吸和鼻子呼吸的不同效果。
嘴巴呼吸：
用嘴巴呼吸不能过滤空气
嘴巴作为消化道的一个重要器官，没有鼻子的特殊功能，长时间用嘴巴呼吸，咽喉易干燥、气管过敏及咳嗽等
（用嘴巴呼吸会变“丑”）
鼻子呼吸：
鼻子存在的目的就是进行呼吸，瑜伽练习中，更应通过鼻道进行呼吸（特殊情况除外）。
鼻子呼吸有哪些好处？
①延长呼吸：
空气从鼻孔进入的通道，要比空气从嘴巴进入的通道更长。
鼻孔除了能够过滤空气，给吸入的空气进行加工外，更是延长了我们的呼吸，瑜伽练习中能够更加专注内在的感受。
②调整温度：
鼻腔内有一层黏膜和粘液。通过鼻孔呼吸，可以有效湿润吸入的空气，让吸入肺中的空气调整到身体和组织细胞所能接受的温度和湿度。
③净化空气：
鼻腔内有一层鼻毛，这些鼻毛在人体呼吸道方面的确有着重要的过滤作用，可以阻挡空气中的细菌和灰尘等，使人吸入的空气得到过滤和净化。
④提升专注：瑜伽练习中，缓慢、深长、稳定、均匀的呼吸对于瑜伽练习非常重要，鼻吸鼻呼，除了让呼吸更加顺畅和深长之外，也能够提升专注力。
特别是初学者，当做到难度比较高的体式，就容易用嘴巴呼吸，下次记住啦，上瑜伽课，一定不能用嘴呼吸，除了唱诵，都把嘴巴闭上哦！
嘴巴呼吸：
用嘴巴呼吸不能过滤空气
嘴巴作为消化道的一个重要器官，没有鼻子的特殊功能，长时间用嘴巴呼吸，咽喉易干燥、气管过敏及咳嗽等
（用嘴巴呼吸会变“丑”）
鼻子呼吸：
鼻子存在的目的就是进行呼吸，瑜伽练习中，更应通过鼻道进行呼吸（特殊情况除外）。
鼻子呼吸有哪些好处？
①延长呼吸：
空气从鼻孔进入的通道，要比空气从嘴巴进入的通道更长。
鼻孔除了能够过滤空气，给吸入的空气进行加工外，更是延长了我们的呼吸，瑜伽练习中能够更加专注内在的感受。
②调整温度：
鼻腔内有一层黏膜和粘液。通过鼻孔呼吸，可以有效湿润吸入的空气，让吸入肺中的空气调整到身体和组织细胞所能接受的温度和湿度。
③净化空气：
鼻腔内有一层鼻毛，这些鼻毛在人体呼吸道方面的确有着重要的过滤作用，可以阻挡空气中的细菌和灰尘等，使人吸入的空气得到过滤和净化。
④提升专注：瑜伽练习中，缓慢、深长、稳定、均匀的呼吸对于瑜伽练习非常重要，鼻吸鼻呼，除了让呼吸更加顺畅和深长之外，也能够提升专注力。
特别是初学者，当做到难度比较高的体式，就容易用嘴巴呼吸，下次记住啦，上瑜伽课，一定不能用嘴呼吸，除了唱诵，都把嘴巴闭上哦！
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