返回
教育头条
瑜伽斜板式高级变体练习
瑜伽斜板式高级变体，你能Hold住几个？侧板式主要锻炼肌肉如果体式对你来说太难怎么办？有简单的变体太Easy怎么办？有高级的变体
（每个动作保持1分钟）
1 | 简单变体
要点：下面膝盖跪地，上方腿往后伸直
2 | 简单变体
要点：下方腿伸直，上方腿在髋部前方踩地。
3 | 标准侧板式
要点：双腿伸直并拢，下方脚外侧撑地
4 | 肘板侧板式
要点：手肘撑地，小手臂朝前
5 | 树式侧板式
要点：下方腿伸直，上方脚掌踩在下方大腿内侧
6 | 单腿向上肘板侧板式
要点：下方腿伸直，上方腿向上抬高
以上斜板式变体，你Get住了几个？
（每个动作保持1分钟）
1 | 简单变体
要点：下面膝盖跪地，上方腿往后伸直
2 | 简单变体
要点：下方腿伸直，上方腿在髋部前方踩地。
3 | 标准侧板式
要点：双腿伸直并拢，下方脚外侧撑地
4 | 肘板侧板式
要点：手肘撑地，小手臂朝前
5 | 树式侧板式
要点：下方腿伸直，上方脚掌踩在下方大腿内侧
6 | 单腿向上肘板侧板式
要点：下方腿伸直，上方腿向上抬高
以上斜板式变体，你Get住了几个？
以上就是教育宝头条为大家带来的，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
