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教育头条
产后也可以练瑜伽你知道吗
别让孕期腰成为你变美的挡路石，产后瑜伽帮你练出明星般的好身材，产后瑜伽有哪些好处呢，下面让我们一起来看一看吧。
1.恢复窈窕好身材 适当的产后瑜伽运动能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈可要把握好时间，但因产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指导，以避免运动伤害的发生。
2.调整产后心态 瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理心理问题，比如形体恢复、失眠和照顾新生儿所面临的挑战等。 产后瑜伽特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈能调整好心态，预防产后抑郁症。
3.预防乳房下垂 产后瑜伽锻炼，还能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性，健康的乳汁。 同时，让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。 4.恢复身体能量 因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会身体衰弱、精神不振。 产后恢复，不仅仅指的是身材的恢复，还有对身体各个脏器的恢复。 所以说，产后瑜伽对妈妈来讲真的超级重要了，拥有好的心态，好的形体可以让产后妈妈快速调整回状态。 产后练习瑜伽的佳时间 练习瑜伽需要循序渐进的进行，产后第1个月就可以开始练习，而且练习越早越好，但是在这个阶段只能练习调息法，可以在摊尸式以及仰卧束角式当中进行练习，带给身心平衡，并且让身体得到适当的休息。 产后的第2个月可以进行强健腹部脏器的练习，很多产后妈妈会认为产后强健是指锻炼腹部，以便减去怀孕期间堆积在大腿、臀部和腹部的脂肪。
但是实际上产后第2个月的练习，其实是可以促进内脏器官的功能，让各个器官的肌肉都得到加强，并且可以帮助产后的妈妈恢复体力、增强元气。 对于一个想要改变自我的产后妈妈来讲，任何时候的行动都来得及。 在这里，也要提醒各位妈咪，如果在产后阶段营养不良、休息不足以及不适当的锻炼，有可能造成永久的疲惫和身体的松弛，甚至长期贫血以及慢性低血压，切勿在家自行练习。 好是在专业的瑜伽老师来指导下，根据自己的需求和体力状况去进行，会得到非常好的效果。
1.恢复窈窕好身材 适当的产后瑜伽运动能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈可要把握好时间，但因产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指导，以避免运动伤害的发生。
2.调整产后心态 瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理心理问题，比如形体恢复、失眠和照顾新生儿所面临的挑战等。 产后瑜伽特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈能调整好心态，预防产后抑郁症。
3.预防乳房下垂 产后瑜伽锻炼，还能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性，健康的乳汁。 同时，让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。 4.恢复身体能量 因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会身体衰弱、精神不振。 产后恢复，不仅仅指的是身材的恢复，还有对身体各个脏器的恢复。 所以说，产后瑜伽对妈妈来讲真的超级重要了，拥有好的心态，好的形体可以让产后妈妈快速调整回状态。 产后练习瑜伽的佳时间 练习瑜伽需要循序渐进的进行，产后第1个月就可以开始练习，而且练习越早越好，但是在这个阶段只能练习调息法，可以在摊尸式以及仰卧束角式当中进行练习，带给身心平衡，并且让身体得到适当的休息。 产后的第2个月可以进行强健腹部脏器的练习，很多产后妈妈会认为产后强健是指锻炼腹部，以便减去怀孕期间堆积在大腿、臀部和腹部的脂肪。
但是实际上产后第2个月的练习，其实是可以促进内脏器官的功能，让各个器官的肌肉都得到加强，并且可以帮助产后的妈妈恢复体力、增强元气。 对于一个想要改变自我的产后妈妈来讲，任何时候的行动都来得及。 在这里，也要提醒各位妈咪，如果在产后阶段营养不良、休息不足以及不适当的锻炼，有可能造成永久的疲惫和身体的松弛，甚至长期贫血以及慢性低血压，切勿在家自行练习。 好是在专业的瑜伽老师来指导下，根据自己的需求和体力状况去进行，会得到非常好的效果。
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