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教育头条
瑜伽精选5式让你塑造美好身材 瑜伽体式
想要健康的体魄，需要经常锻炼；想要美好的身材，需要景星滴打造。天性爱美的女人，养成健身的习惯，学会保养的技巧，便能保持优美的体态，保持柔嫩的肌肤。拽住青春的脚步，展现芬芳的年华，预防未老先衰。瑜伽是很适合女人的健身运动，是减脂塑形有效途径。将瑜伽融入你的生活，把空闲无聊的时间，用于瑜伽练习，你的生活会变得更加充实。每天一组瑜伽体式，用心领悟，专注练习，让你真切感受瑜伽的神奇魅力。尽管年龄越来越大，脂肪也不会肆意滋生，追求也不会不断堆积。一个常练瑜伽的女人，即使到了迟暮之年，依然身姿窈窕，妩媚动人。
下面分享一组瘦身塑形的经典体式，姐妹们可以结合自己的身材，有针对性地选择练习。
体式一：风吹树式
风吹树式，顾名思义就是犹如一棵风中的小树，在微风吹拂下，左右摇曳，婀娜多姿。该体式主要练习腰部的柔韧性，增强身体阴柔之美。练习时注意配合自然、均匀、呼吸，动作要舒缓、流畅、流畅。左右各一次为一组，每次练习10—20组。
体式二：斜板式
斜板式的动作要点：
1、单腿伸直，与身体保持在一条直线上。
2、打开双肩，上伸的手臂尽力向上延展。
3、另一腿屈膝上提时，绷直脚背，上抬动作醉到极限。
4、注意交换姿势，做反侧相同练习。
体式三：深蹲式
腹部脂肪较厚，腿部肌肉松弛，臀部脂肪下坠的姐妹。可以多练深蹲式。该体式动作很是简单，保持姿势可以时间长一点。练习时脚掌的距离稍宽于肩，双臂姿势可以自由选择。保持姿势时，注意配合呼吸，进入忘我境界。
体式四：侧鸽式
侧鸽式的主要功效是：扩展胸腔，灵活肩颈，美化上部形态，提升优雅气质。胸部形态欠佳的姐妹，可以多练这个体式。该体式是一个坐姿体式，无需控制身体平衡，练习难度不是很大，保持姿势一般在1—3分钟。在保持姿势的过程中，伴随每一次地吸气，胸部向外舒展，肩部向上延伸。
体式五：轮式
轮式是一个很优雅的体式，同时也是对柔韧性要求极高的体式。柔韧性不足的一般很难完成，你可以先进行一些辅助练习，增强身体的柔韧性和协调性。比如借助墙壁、树木、护栏等，作为辅助工具，练习站立后弯。
总之，健身是一种生活的态度，瑜伽是塑形的理想选择。加强以上经典体式的练习，消减脂肪，脂肪，除去赘肉。打造纤腰美腿，塑造美好身材，展现女性的温柔情怀
下面分享一组瘦身塑形的经典体式，姐妹们可以结合自己的身材，有针对性地选择练习。
体式一：风吹树式
风吹树式，顾名思义就是犹如一棵风中的小树，在微风吹拂下，左右摇曳，婀娜多姿。该体式主要练习腰部的柔韧性，增强身体阴柔之美。练习时注意配合自然、均匀、呼吸，动作要舒缓、流畅、流畅。左右各一次为一组，每次练习10—20组。
体式二：斜板式
斜板式的动作要点：
1、单腿伸直，与身体保持在一条直线上。
2、打开双肩，上伸的手臂尽力向上延展。
3、另一腿屈膝上提时，绷直脚背，上抬动作醉到极限。
4、注意交换姿势，做反侧相同练习。
体式三：深蹲式
腹部脂肪较厚，腿部肌肉松弛，臀部脂肪下坠的姐妹。可以多练深蹲式。该体式动作很是简单，保持姿势可以时间长一点。练习时脚掌的距离稍宽于肩，双臂姿势可以自由选择。保持姿势时，注意配合呼吸，进入忘我境界。
体式四：侧鸽式
侧鸽式的主要功效是：扩展胸腔，灵活肩颈，美化上部形态，提升优雅气质。胸部形态欠佳的姐妹，可以多练这个体式。该体式是一个坐姿体式，无需控制身体平衡，练习难度不是很大，保持姿势一般在1—3分钟。在保持姿势的过程中，伴随每一次地吸气，胸部向外舒展，肩部向上延伸。
体式五：轮式
轮式是一个很优雅的体式，同时也是对柔韧性要求极高的体式。柔韧性不足的一般很难完成，你可以先进行一些辅助练习，增强身体的柔韧性和协调性。比如借助墙壁、树木、护栏等，作为辅助工具，练习站立后弯。
总之，健身是一种生活的态度，瑜伽是塑形的理想选择。加强以上经典体式的练习，消减脂肪，脂肪，除去赘肉。打造纤腰美腿，塑造美好身材，展现女性的温柔情怀
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