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教育头条
3个瑜伽体式不仅瘦身塑形还能美肤 瑜伽动作
很多人以为瑜伽只能瘦身塑形，不哦，瑜伽还能美肤，所以练瑜伽的小姐姐基本不爱化妆，因为身体和皮肤很通透，化妆反而不太舒服~如何做呢？很简单一起来吧~
P1：叩首式（别称：头顶按摩）
跪立，将额头放在垫子上，脚背用力铺平，双手轻触小腿外侧，吸气，慢慢将臀部抬离脚跟，将重心从额头转移到头顶落地，滚动到大腿垂直。呼气，慢慢还原，重复三次。这个体式能够激活面部活力，同时按摩头皮，刺激毛发生长，血液流向眼球，明目~
P2：犁式
仰卧，双手扶腰，将双脚向后踩在头顶前方的垫子上（踩不到的在头顶前放一个抱枕或瑜伽砖，脚落辅助工具上），将双腿用力伸直，想要加深的人可以将双手十指交扣放身体后侧。犁式能够抵抗地心引力，将血液流向面部，循环面部代谢，增加气血和皮肤弹性，同时能够冲刷女性骨盆淤堵，是对女性很好的体式之一。
P3：简易扭拧
坐立，屈右膝将右脚放在左膝外侧，左手肘从外侧环抱住右膝，吸气，延展胸腔向上，呼气，身体向右后方扭转，右手放在右臀后侧，眼睛向后看。这个体式能将上半身，面部和腹部的垃圾排除体外，配合呼吸，就是给肌肤做了一个深层的spa~
瑜伽希望首先日常生活要足够的爱自己，懂得保养，你理身体，身体才会回报你。
P1：叩首式（别称：头顶按摩）
跪立，将额头放在垫子上，脚背用力铺平，双手轻触小腿外侧，吸气，慢慢将臀部抬离脚跟，将重心从额头转移到头顶落地，滚动到大腿垂直。呼气，慢慢还原，重复三次。这个体式能够激活面部活力，同时按摩头皮，刺激毛发生长，血液流向眼球，明目~
P2：犁式
仰卧，双手扶腰，将双脚向后踩在头顶前方的垫子上（踩不到的在头顶前放一个抱枕或瑜伽砖，脚落辅助工具上），将双腿用力伸直，想要加深的人可以将双手十指交扣放身体后侧。犁式能够抵抗地心引力，将血液流向面部，循环面部代谢，增加气血和皮肤弹性，同时能够冲刷女性骨盆淤堵，是对女性很好的体式之一。
P3：简易扭拧
坐立，屈右膝将右脚放在左膝外侧，左手肘从外侧环抱住右膝，吸气，延展胸腔向上，呼气，身体向右后方扭转，右手放在右臀后侧，眼睛向后看。这个体式能将上半身，面部和腹部的垃圾排除体外，配合呼吸，就是给肌肤做了一个深层的spa~
瑜伽希望首先日常生活要足够的爱自己，懂得保养，你理身体，身体才会回报你。
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