简单瑜伽动作练习注意事项瑜伽动作

2019年09月17日 12:09:54

3 个简单瑜伽动作，初学者经常做错，尤其要注意！一次去上瑜伽课，耳朵又要听老师的引导词，自己对手和脚放哪里还是手忙脚乱，偶尔撇一下老师怎么做，也只看到点皮毛，于是体式做得四不像，比如下面这3个常见的体式：
1.乌鸦式
乌鸦式需要手臂和核心力量乌鸦式要绷脚背，大脚趾相触在一起
做登山式，要启动核心的力量从下犬式开始，弯曲右膝把大腿尽量靠近胸腔，同时绷脚背

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3.单腿下犬式开髋
来到单腿下犬式，弯曲膝盖膝盖尽量上提，脚跟去找臀部，绷脚背

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