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教育头条
秋季练这几个瑜伽动作驱寒除湿 瑜伽体式
秋季练这几个瑜伽动作，驱寒除湿，排毒又养颜！炎炎盛夏已经过去，我们迎来了硕果累累的秋季。虽然夏天已经过去，但是夏日堆积在我们体内的寒气却还没有清除干净。可能有人会问：夏天明明酷热难当，怎么可能会有寒气堆积在体内呢？仔细回忆一下这个夏天你是否长时间待在空调屋？
是否贪凉经常喝冷饮？又是否因为害怕出汗而放弃了运动？所有的这些都预示着你的体内积累了大量的寒气，所以是时候利用秋高气爽的秋季来锻炼身体了。而且，现在工作强度大，疲惫感重，很多人不喜欢“动”，而喜欢“静”。这时候可以选择练习瑜伽，来改善身体状况。因为，瑜伽是一种让人由内而外发生改变的锻炼，它能让身体的每个部位，都得到很好的调理与改善。所以，练习瑜伽即能调理身心，祛除湿气，还能燃脂塑形，改善自身气质。
用瑜伽运动给身体的内在的循环做一次彻底的保养，驱寒除湿，排毒养颜，呵护自己的美丽。运动出汗排毒排湿，让身体由内而外的，将积累了的湿气、废气、毒素统统都排出体外。所以，下面小编给大家一组“排毒排湿”的流瑜伽小串联，减肥效果也十分的好哟~
手臂上举山式—蹲坐式—手臂上举山式
山式，手臂上举
双手相扣，食指相贴
双脚打开与肩同宽，脚尖外展
呼气，屈膝下蹲，臀部找地面
双手放置胸前，打开胸腔，延伸脊柱
手肘放膝内侧，大腿外旋打开
吸气，手推地站立起身
手臂上举，指向天空
大臂贴向耳根，双肩放松
重复做3-5次
鹰式-鹰式手臂的战士1式-后弯-鹰式
山式进入鹰式
右臂下、左臂上相互缠绕，与胸齐平
掌心相贴、拇指指向眉心
是否贪凉经常喝冷饮？又是否因为害怕出汗而放弃了运动？所有的这些都预示着你的体内积累了大量的寒气，所以是时候利用秋高气爽的秋季来锻炼身体了。而且，现在工作强度大，疲惫感重，很多人不喜欢“动”，而喜欢“静”。这时候可以选择练习瑜伽，来改善身体状况。因为，瑜伽是一种让人由内而外发生改变的锻炼，它能让身体的每个部位，都得到很好的调理与改善。所以，练习瑜伽即能调理身心，祛除湿气，还能燃脂塑形，改善自身气质。
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手臂上举山式—蹲坐式—手臂上举山式
山式，手臂上举
双手相扣，食指相贴
双脚打开与肩同宽，脚尖外展
呼气，屈膝下蹲，臀部找地面
双手放置胸前，打开胸腔，延伸脊柱
手肘放膝内侧，大腿外旋打开
吸气，手推地站立起身
手臂上举，指向天空
大臂贴向耳根，双肩放松
重复做3-5次
鹰式-鹰式手臂的战士1式-后弯-鹰式
山式进入鹰式
右臂下、左臂上相互缠绕，与胸齐平
掌心相贴、拇指指向眉心
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