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教育头条
怎么练习瑜伽更容易开心呢 瑜伽动作
练习瑜伽什么时候开心？当然是经过一个小时的大汗淋漓之后舒服的10分钟挺尸...休息术啦！每次源泉听到老师轻柔的嗓音说，“现在，缓慢的躺在你的垫子上，闭上眼睛，感受当下的自己”，简直不要太开心！
但是源泉发现，很多人觉得放松是一件困难的事，没有办法将自己的思绪抽离出来，没有办法真正享受到休息术的好处。那今天我们就来讲一讲休息术吧~
做法：
平躺下来，腿部放松，脚趾向上，手平放在身体旁边，手心向上，闭上眼睛。放松身体的各个部分，保持这个姿势5-15分钟。
之后，我们左右滚动去放松背部。然后，我们用手掌支持身体，慢慢起来。几个呼吸以后完成这个动作。
【重点来了】
我们需要真正舒服
房间冷？可以盖上衣服或者被子。令分心的首饰，需要脱下。在做挺尸式的时候，尽量不能移动，确保在开始之前调整好自己。
利用工具
可以利用工具令挺尸式更加舒服。如果需要改善驼背问题，在头部和肩胛下各放一个瑜伽砖。如果想降低疼痛的感觉，请放一个垫或者折起的被子在膝头下去改善紧张。
放松面部
感觉眼皮变重，放松下巴，停止拉紧唇部，舌头离开嘴顶，放松面部肌肉。
尝试俯卧式
如果从挺尸式感受到不舒服，可以尝试俯卧式，也叫仰尸式，从放平腹部开始。额头贴地，尝试鼻子不要接触地面，避免阻止呼吸。
手臂向前，脚趾向后，放松意识和身体。
慢慢享受挺尸式
不是所有瑜伽课都有足够的时候去做挺尸式，可能做挺尸式不超过5分钟，所以尝试在家或者在足够的时间去做。
欣赏摊尸式的魅力
不要怀疑挺尸式，不要认为在浪费时间。享受放下的感觉。沉醉在练习的结果中。体验这个动作为我们带来的好处，减轻头痛，平静神经系统，减轻压力。
减轻焦虑
听音乐和想象自己是云朵，老师的声音令我们放松。这些会对一些人起到作用，但是对一些人又不起任何作用。
但是源泉发现，很多人觉得放松是一件困难的事，没有办法将自己的思绪抽离出来，没有办法真正享受到休息术的好处。那今天我们就来讲一讲休息术吧~
做法：
平躺下来，腿部放松，脚趾向上，手平放在身体旁边，手心向上，闭上眼睛。放松身体的各个部分，保持这个姿势5-15分钟。
之后，我们左右滚动去放松背部。然后，我们用手掌支持身体，慢慢起来。几个呼吸以后完成这个动作。
【重点来了】
我们需要真正舒服
房间冷？可以盖上衣服或者被子。令分心的首饰，需要脱下。在做挺尸式的时候，尽量不能移动，确保在开始之前调整好自己。
利用工具
可以利用工具令挺尸式更加舒服。如果需要改善驼背问题，在头部和肩胛下各放一个瑜伽砖。如果想降低疼痛的感觉，请放一个垫或者折起的被子在膝头下去改善紧张。
放松面部
感觉眼皮变重，放松下巴，停止拉紧唇部，舌头离开嘴顶，放松面部肌肉。
尝试俯卧式
如果从挺尸式感受到不舒服，可以尝试俯卧式，也叫仰尸式，从放平腹部开始。额头贴地，尝试鼻子不要接触地面，避免阻止呼吸。
手臂向前，脚趾向后，放松意识和身体。
慢慢享受挺尸式
不是所有瑜伽课都有足够的时候去做挺尸式，可能做挺尸式不超过5分钟，所以尝试在家或者在足够的时间去做。
欣赏摊尸式的魅力
不要怀疑挺尸式，不要认为在浪费时间。享受放下的感觉。沉醉在练习的结果中。体验这个动作为我们带来的好处，减轻头痛，平静神经系统，减轻压力。
减轻焦虑
听音乐和想象自己是云朵，老师的声音令我们放松。这些会对一些人起到作用，但是对一些人又不起任何作用。
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