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教育头条
简单的瑜伽动作让你轻松减肥 瑜伽体式
大肚腩的MM到了夏天穿什么衣服，曲线都荡然无存，想要瘦身的MM可以学一下以下的动作，动作很简单，不是很累人。小编介绍2种简单瑜伽动作，真的很简单。
一种：
双腿并拢向前伸直，脚尖向上，抬头挺胸，双手放在大腿根部。两手放在身体两侧，五指张开撑地，两腿弯曲膝盖。利用腰部的力量将双腿举起，使得小腿平行于地面。慢慢放下双腿恢复原姿势，重复原来以上动作几次。
二种
仰面躺在瑜伽垫上，全身放松，双腿分开略比肩宽，两手在身体两侧平放。弯曲膝盖，使得小腿与地面垂直，两手掌心向下放在身体两侧。利用腰腹臀力量向上抬起躯干，双手在身体下方伸直并交握，眼睛看向胸部。停留5到10个呼吸后慢慢放下身体。重复动作数次。
功效：这个瑜伽体式除了可以塑造平坦腹部外，对于增强背部、腿部后侧及臀部的肌肉群也有不错的功效。减肥贵在坚持。
一种：
双腿并拢向前伸直，脚尖向上，抬头挺胸，双手放在大腿根部。两手放在身体两侧，五指张开撑地，两腿弯曲膝盖。利用腰部的力量将双腿举起，使得小腿平行于地面。慢慢放下双腿恢复原姿势，重复原来以上动作几次。
二种
仰面躺在瑜伽垫上，全身放松，双腿分开略比肩宽，两手在身体两侧平放。弯曲膝盖，使得小腿与地面垂直，两手掌心向下放在身体两侧。利用腰腹臀力量向上抬起躯干，双手在身体下方伸直并交握，眼睛看向胸部。停留5到10个呼吸后慢慢放下身体。重复动作数次。
功效：这个瑜伽体式除了可以塑造平坦腹部外，对于增强背部、腿部后侧及臀部的肌肉群也有不错的功效。减肥贵在坚持。
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