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教育头条
教你如何才能减肥瘦身 瑜伽学习
随着生活质量越来越好，肥胖的人也越来越多，很多人想要减肥，但总是坚持不下来，你知道吗？其实很多胖子并不是不愿意减肥，而是不相信自己的坚持能够获得等价的收获，毕竟有时候觉得自己瘦不下来。
但是你要知道这件事情并不是多么艰难的一件事情，就像有的人她能够坚持下来，就为了能够穿上漂亮的衣服，千万不要因为看不见希望而去放弃，那么今日小编就根据这个问题教给大家几个瑜伽动作，希望大家能够坚持下去，早日瘦身成功。
头一个：八曲式
你需要坐立在瑜伽垫上，双腿要略微的张开，右手放置双腿之间，左手要放于左髋部的一侧，这样一来你的双手要撑着地，用手的力量去撑起你的身体，这个时候你的双腿要绷紧，左腿要呈现出水平的状态，双脚交叉，要保持双腿的笔直，你的腹部要收紧，这个时候你的上半身要稍微缓慢的向下弯曲，还要保持小臂垂直于地面，头部略微的向右侧旋转，保持身体的平衡。
第二个：单腿格拉维亚
依旧要俯卧在地面上，双手撑地，并且双腿要绷紧，脚尖要绷直，让你的身体缓慢的向上，双手的小臂要垂直于地面，现在请将你的腹部收紧。
右腿缓慢向上方拉伸，左腿缓慢向前拉伸，小腿要向内弯曲，放置于左小臂内侧，上半身要缓慢的向下倾斜，让你的身体呈现出斜直的状态，头部要略微的后仰，保持你身体的平衡。
第三个：站立前屈伸展
现在请你站立在地面上，双腿要保持直立，腹部要收紧，上半身缓慢的向下弯曲，将你的上半身贴于双腿，头部缓慢向左侧旋转，一定要保持你身体的平衡，双手缓慢向后拉伸，小臂要紧贴于小腿后侧，保持均匀的呼吸。
第四个：扭头触膝变体
现在请你坐在地面上，双腿要张开120度，右腿笔直，将你的左腿膝盖缓慢的向上提起，直到你的小腿要垂直于地面，腹部收紧，上半身缓慢的向右腿一侧拉伸，头部略微的向左侧旋转，右手缓慢的向左侧前那是，手掌握住左脚脚踝，左手缓慢向右脚处拉伸，随后保持呼吸。
第五个：侧板变体
侧卧在瑜伽垫上，你的右手与左脚要着地，这个时候你的身体缓慢的向上提起，直到你的右手臂笔直。
现在请你保持左腿笔直的状态，腹部要收紧，右腿膝盖缓慢的向上提起，脚尖要绷直，脚掌要贴于左腿的小腿，左手缓慢向前拉伸，手掌要贴于右腿的大腿前侧，一定要保持你身体的平衡。
第六个：蝎子式
依旧是需要你俯卧在地面上，双手手掌和小臂着地，上臂要垂直于地面，你的呼吸一定要保持住，腹部要收紧，双脚脚尖要绷直，让你的整个身体缓慢向后方拉伸，直到你的腹部垂直于地面，双腿要缓慢的向内弯曲，脚尖要相触，头部略微的向后仰，保持你身体的平衡。
第七个：手倒立
这个动作需要你站立在地面上，上半身缓慢的向下弯曲，手掌要着地，腹部一定要收紧，让你的整个身体向上拉伸，直到你的双手手臂笔直，直到你的手臂笔直，头部略微向后仰，保持身体的平衡，让你的整个身体呈现出笔直的倒立状态。
那么今日的健身课堂到这里就要跟大家说再见了，当你将这组瑜伽动作练习完的时候，你是不是感觉到自己的脂肪正在燃烧？如果说正在燃烧，那么相信过不了多久你就能够瘦身成功。
但是你要知道这件事情并不是多么艰难的一件事情，就像有的人她能够坚持下来，就为了能够穿上漂亮的衣服，千万不要因为看不见希望而去放弃，那么今日小编就根据这个问题教给大家几个瑜伽动作，希望大家能够坚持下去，早日瘦身成功。
头一个：八曲式
你需要坐立在瑜伽垫上，双腿要略微的张开，右手放置双腿之间，左手要放于左髋部的一侧，这样一来你的双手要撑着地，用手的力量去撑起你的身体，这个时候你的双腿要绷紧，左腿要呈现出水平的状态，双脚交叉，要保持双腿的笔直，你的腹部要收紧，这个时候你的上半身要稍微缓慢的向下弯曲，还要保持小臂垂直于地面，头部略微的向右侧旋转，保持身体的平衡。
第二个：单腿格拉维亚
依旧要俯卧在地面上，双手撑地，并且双腿要绷紧，脚尖要绷直，让你的身体缓慢的向上，双手的小臂要垂直于地面，现在请将你的腹部收紧。
右腿缓慢向上方拉伸，左腿缓慢向前拉伸，小腿要向内弯曲，放置于左小臂内侧，上半身要缓慢的向下倾斜，让你的身体呈现出斜直的状态，头部要略微的后仰，保持你身体的平衡。
第三个：站立前屈伸展
现在请你站立在地面上，双腿要保持直立，腹部要收紧，上半身缓慢的向下弯曲，将你的上半身贴于双腿，头部缓慢向左侧旋转，一定要保持你身体的平衡，双手缓慢向后拉伸，小臂要紧贴于小腿后侧，保持均匀的呼吸。
第四个：扭头触膝变体
现在请你坐在地面上，双腿要张开120度，右腿笔直，将你的左腿膝盖缓慢的向上提起，直到你的小腿要垂直于地面，腹部收紧，上半身缓慢的向右腿一侧拉伸，头部略微的向左侧旋转，右手缓慢的向左侧前那是，手掌握住左脚脚踝，左手缓慢向右脚处拉伸，随后保持呼吸。
第五个：侧板变体
侧卧在瑜伽垫上，你的右手与左脚要着地，这个时候你的身体缓慢的向上提起，直到你的右手臂笔直。
现在请你保持左腿笔直的状态，腹部要收紧，右腿膝盖缓慢的向上提起，脚尖要绷直，脚掌要贴于左腿的小腿，左手缓慢向前拉伸，手掌要贴于右腿的大腿前侧，一定要保持你身体的平衡。
第六个：蝎子式
依旧是需要你俯卧在地面上，双手手掌和小臂着地，上臂要垂直于地面，你的呼吸一定要保持住，腹部要收紧，双脚脚尖要绷直，让你的整个身体缓慢向后方拉伸，直到你的腹部垂直于地面，双腿要缓慢的向内弯曲，脚尖要相触，头部略微的向后仰，保持你身体的平衡。
第七个：手倒立
这个动作需要你站立在地面上，上半身缓慢的向下弯曲，手掌要着地，腹部一定要收紧，让你的整个身体向上拉伸，直到你的双手手臂笔直，直到你的手臂笔直，头部略微向后仰，保持身体的平衡，让你的整个身体呈现出笔直的倒立状态。
那么今日的健身课堂到这里就要跟大家说再见了，当你将这组瑜伽动作练习完的时候，你是不是感觉到自己的脂肪正在燃烧？如果说正在燃烧，那么相信过不了多久你就能够瘦身成功。
教你如何才能减肥瘦身 瑜伽学习，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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