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教育头条
练瑜伽能不能瘦身呢 瑜伽动作
今天，我们就一起来探讨一下“练瑜伽能不能瘦”这个话题。其实呢，在古代，早期的瑜伽是没有体位法的，因为那时候的人们经常锻炼身体比较结实，控制身体非常容易。他们只通过冥想的方式便可达到一定的境界。现代人的体制下降了，需要通过体位练习，来重获身体的健康。如果没有一个健康的身体，根本就无法静下心来冥想。
所以，从根本上来说，瑜伽的目的不是为了减肥来的，可以说初级的瑜伽是一种体育锻炼，高级的瑜伽是一种心灵的修行，它的目的是教会你放下烦恼和执著心。但瑜伽并不是一种宗教。它虽然也有各种戒律，但并不接受盲目的信徒，也不能通过祈祷来获得某些好处。
但是也不得不承认，很多现代的人接触瑜伽，更多的可能被灌输的概念是瑜伽是用来减肥的。市面上对瑜伽的宣传大多是塑形，减肥，提升气质，马甲线等类似的广告词；同时利用高温瑜伽瑜伽、清洁法、断食法来铺天盖地的宣传减肥效果；瑜伽老师个个也是身材美好，形象**，气质温柔的形象。
但是实际效果是怎样的呢？真的每个只要参加瑜伽练习的朋友都瘦了吗？
答案是肯定的，但是效果因人、因练习方法而异。
瑜伽虽然是可以塑形减脂，可是要注重方法。不是盲目乱练一通，一身大汗，把自己累的半死，减肥效果就好；也不是三天一次，五天一次，想起来就动一下，就会达到某种瘦身效果；更不是每天一两个简单体式过后就幻想第二天可以瘦个几公斤。
这一种是减重：体重的确少了，但是体型似乎没什么改变；
减重类减肥原理是摄入量少于消耗量，意思是吃的东西的热量总量，不够一天消耗的总热量。这样身体需要的更多热量就会通过消耗原本身体储存的热量，长期这样，自然脂肪会被消耗一部分，而达到减重效果。这种往往被称为“管住嘴，迈开腿”的方法。
第二种是塑形：体重改变不大，但是形体变得好看、匀称。
塑形类减肥原理是通过运动锻炼增加自身肌肉含量，调和体脂比例，塑造肌肉线条。通常这种方法不太需要在饮食上过分苛刻，多摄入蛋白，少摄入脂肪，健康绿色的饮食和饮食习惯，加强身体锻炼。
1、而瑜伽的减肥原理就是：健康的饮食习惯和有规律的生活习惯；
2、自律自控的行为；
3、健康合理保健意识；
4、日常不间断的瑜伽练习增加消耗量，改善体质，调整内分泌等。
对于着急减肥的人：想要在短时间内见到极好的减肥效果，比如3个月，半年内，这些急于见到好的减肥效果的练习者，在选择瑜伽课程的时候，以主动型、流动型、力量型风格的瑜伽课为主，以伸展型、被动型、柔和型瑜伽课为辅。这样长期保持固定频率的练习，比如一周4、5次，或者每天一次，就会凸显好的减肥效果。当然，还要保持健康的饮食，比如少刺激性食物，少高脂食物，多食蔬菜瓜果，切勿暴饮暴食。
不急于一时减肥的人：不急于马上瘦身，但是想通过来练习来改善身体体质，改善形体的练习者，就放平心态，一心专注于练习，享受每天的练习，你会发现，不知不觉中，你就已经蜕变，这种蜕变不光是健康，形体，可能更多是你的内心......
所以，从根本上来说，瑜伽的目的不是为了减肥来的，可以说初级的瑜伽是一种体育锻炼，高级的瑜伽是一种心灵的修行，它的目的是教会你放下烦恼和执著心。但瑜伽并不是一种宗教。它虽然也有各种戒律，但并不接受盲目的信徒，也不能通过祈祷来获得某些好处。
但是也不得不承认，很多现代的人接触瑜伽，更多的可能被灌输的概念是瑜伽是用来减肥的。市面上对瑜伽的宣传大多是塑形，减肥，提升气质，马甲线等类似的广告词；同时利用高温瑜伽瑜伽、清洁法、断食法来铺天盖地的宣传减肥效果；瑜伽老师个个也是身材美好，形象**，气质温柔的形象。
但是实际效果是怎样的呢？真的每个只要参加瑜伽练习的朋友都瘦了吗？
答案是肯定的，但是效果因人、因练习方法而异。
瑜伽虽然是可以塑形减脂，可是要注重方法。不是盲目乱练一通，一身大汗，把自己累的半死，减肥效果就好；也不是三天一次，五天一次，想起来就动一下，就会达到某种瘦身效果；更不是每天一两个简单体式过后就幻想第二天可以瘦个几公斤。
这一种是减重：体重的确少了，但是体型似乎没什么改变；
减重类减肥原理是摄入量少于消耗量，意思是吃的东西的热量总量，不够一天消耗的总热量。这样身体需要的更多热量就会通过消耗原本身体储存的热量，长期这样，自然脂肪会被消耗一部分，而达到减重效果。这种往往被称为“管住嘴，迈开腿”的方法。
第二种是塑形：体重改变不大，但是形体变得好看、匀称。
塑形类减肥原理是通过运动锻炼增加自身肌肉含量，调和体脂比例，塑造肌肉线条。通常这种方法不太需要在饮食上过分苛刻，多摄入蛋白，少摄入脂肪，健康绿色的饮食和饮食习惯，加强身体锻炼。
1、而瑜伽的减肥原理就是：健康的饮食习惯和有规律的生活习惯；
2、自律自控的行为；
3、健康合理保健意识；
4、日常不间断的瑜伽练习增加消耗量，改善体质，调整内分泌等。
对于着急减肥的人：想要在短时间内见到极好的减肥效果，比如3个月，半年内，这些急于见到好的减肥效果的练习者，在选择瑜伽课程的时候，以主动型、流动型、力量型风格的瑜伽课为主，以伸展型、被动型、柔和型瑜伽课为辅。这样长期保持固定频率的练习，比如一周4、5次，或者每天一次，就会凸显好的减肥效果。当然，还要保持健康的饮食，比如少刺激性食物，少高脂食物，多食蔬菜瓜果，切勿暴饮暴食。
不急于一时减肥的人：不急于马上瘦身，但是想通过来练习来改善身体体质，改善形体的练习者，就放平心态，一心专注于练习，享受每天的练习，你会发现，不知不觉中，你就已经蜕变，这种蜕变不光是健康，形体，可能更多是你的内心......
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