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教育头条
坐姿瑜伽可以使人塑造更好的身材 瑜伽动作
坐姿瑜伽你了解多少？学会这几个动作，让你释放更多的压力相信大家都知道瑜伽这项运动，它的作用可以说非常多的，尤其是在国内，瑜伽已经成为女性常练习的运动了，但瑜伽也为分很多种，今天我们要讲的就是坐姿瑜伽。
从古至今就有一种说法，就是坐要有坐相，什么才是良好的坐相呢？那就是坐得要笔直，不要拱背塌腰，翘腿等，在瑜伽的坐姿体式里，主要有金刚坐、至善坐、英雄坐等。
坐姿瑜伽要的就是通过呼吸调节来释放压力、缓解疲劳以及舒缓不良的情绪，让人达到身心放松的目的，在平时的练习中一定要保持脊椎的笔直，小巴微收，目视前方。长期练习坐姿瑜伽可以使人塑造更好的身材，还能帮助人体的消化功能，效果是非常不错的。
在娱乐圈也有很多的明星练习坐姿瑜伽，其实明星也是普通人，台前风光，台后也有很大的压力，都希望压力可以释放出来，瑜伽就是很好的减运动，我们知道娱乐圈很多女星都在练习瑜伽，还有男星也有练习瑜伽的。
现在的人们生活压力越来越大，要找到释放压力的方法，那瑜伽就再好不过了，希望大家都能有一个好的身体，健康的身体，要记住身心健康才是真健康。
接下来就给大家分享几种坐姿瑜伽的动作，希望对大家有所帮助。
1、简易坐
坐在地上，双腿伸直，弯曲右小腿，把右小腿放在左大腿下，弯曲左小腿，把左小腿放在右小腿下。双手自然放在双膝上，掌心向下，头、颈、躯干保持在一条直线上。简易坐适合瑜伽初学者，有利于膝盖、脚踝等关节的健康，补养和加强腿部神经系统，减轻或消除风湿和关节炎。
2、至善坐
双腿并拢伸直，保持背部挺直，弯曲左小腿，将脚跟放在会阴处，左脚掌紧靠右大腿，弯曲右小腿，把右脚脚跟放在左脚脚踝上，右脚脚掌则放在左腿的大腿和小腿之间，保持双肩的放松，双手放在双膝上，掌心向下，至善坐有助于清理这些经络，使之畅通无阻，经常练习至善坐，能补养和增强脊椎的下半段和腹部器官，还能防止和消除两膝和两踝的僵硬、强直等。
3、金刚坐
这个坐姿还能帮助肠胃系统及消化系统顺畅排气，强健脊椎周围核心肌群，双膝并拢跪地。臀部坐在双脚脚后跟上，放松肩部，收紧下巴，挺直腰背，双手平放在大腿上。
4、狮子坐
跪坐，左右脚脚踝交叉，将脚跟抵在肛门下方。双手放在双膝上，挺直腰背。张大嘴，伸出舌头，双目凝视鼻尖，用嘴呼吸数秒后，闭嘴。
今天我们就讲到这了，如果大家还有更多更好的瑜伽方法或故事，欢迎留言，我们一起探讨瑜伽。
从古至今就有一种说法，就是坐要有坐相，什么才是良好的坐相呢？那就是坐得要笔直，不要拱背塌腰，翘腿等，在瑜伽的坐姿体式里，主要有金刚坐、至善坐、英雄坐等。
坐姿瑜伽要的就是通过呼吸调节来释放压力、缓解疲劳以及舒缓不良的情绪，让人达到身心放松的目的，在平时的练习中一定要保持脊椎的笔直，小巴微收，目视前方。长期练习坐姿瑜伽可以使人塑造更好的身材，还能帮助人体的消化功能，效果是非常不错的。
在娱乐圈也有很多的明星练习坐姿瑜伽，其实明星也是普通人，台前风光，台后也有很大的压力，都希望压力可以释放出来，瑜伽就是很好的减运动，我们知道娱乐圈很多女星都在练习瑜伽，还有男星也有练习瑜伽的。
现在的人们生活压力越来越大，要找到释放压力的方法，那瑜伽就再好不过了，希望大家都能有一个好的身体，健康的身体，要记住身心健康才是真健康。
接下来就给大家分享几种坐姿瑜伽的动作，希望对大家有所帮助。
1、简易坐
坐在地上，双腿伸直，弯曲右小腿，把右小腿放在左大腿下，弯曲左小腿，把左小腿放在右小腿下。双手自然放在双膝上，掌心向下，头、颈、躯干保持在一条直线上。简易坐适合瑜伽初学者，有利于膝盖、脚踝等关节的健康，补养和加强腿部神经系统，减轻或消除风湿和关节炎。
2、至善坐
双腿并拢伸直，保持背部挺直，弯曲左小腿，将脚跟放在会阴处，左脚掌紧靠右大腿，弯曲右小腿，把右脚脚跟放在左脚脚踝上，右脚脚掌则放在左腿的大腿和小腿之间，保持双肩的放松，双手放在双膝上，掌心向下，至善坐有助于清理这些经络，使之畅通无阻，经常练习至善坐，能补养和增强脊椎的下半段和腹部器官，还能防止和消除两膝和两踝的僵硬、强直等。
3、金刚坐
这个坐姿还能帮助肠胃系统及消化系统顺畅排气，强健脊椎周围核心肌群，双膝并拢跪地。臀部坐在双脚脚后跟上，放松肩部，收紧下巴，挺直腰背，双手平放在大腿上。
4、狮子坐
跪坐，左右脚脚踝交叉，将脚跟抵在肛门下方。双手放在双膝上，挺直腰背。张大嘴，伸出舌头，双目凝视鼻尖，用嘴呼吸数秒后，闭嘴。
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