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教育头条
这个瑜伽体式可以解决失眠问题 瑜伽练习
今天小编告诉你这一招瑜伽动作，帮你解决失眠问题。
腹式呼吸：可分为顺呼吸和逆呼吸两种
顺呼吸：即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉放松。
逆呼吸：与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。
逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区。
吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。
呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右，舌尖轻轻顶住上腭。
鱼戏式：
这是一个非常好的放松姿势，可以有效地治愈失眠和缓解过度紧张。温和的按摩腹部，使肠脏获得伸展，兴奋消化过程，有助于消除便秘。放松两腿的神经，消除坐骨神经痛。
大部分人每天都有压力
身体的压力
心理的压力
如果不清零，就会不断叠加，会让人周期性爆发
也许是情绪爆发
也许是食性大发（暴饮暴食）
严重影响身心健康
腹式呼吸：可分为顺呼吸和逆呼吸两种
顺呼吸：即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉放松。
逆呼吸：与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。
逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区。
吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。
呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右，舌尖轻轻顶住上腭。
鱼戏式：
这是一个非常好的放松姿势，可以有效地治愈失眠和缓解过度紧张。温和的按摩腹部，使肠脏获得伸展，兴奋消化过程，有助于消除便秘。放松两腿的神经，消除坐骨神经痛。
大部分人每天都有压力
身体的压力
心理的压力
如果不清零，就会不断叠加，会让人周期性爆发
也许是情绪爆发
也许是食性大发（暴饮暴食）
严重影响身心健康
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