今天为大家介绍3种对促进子宫、卵巢血液循环有显著效果的小运动，对女性尤好，快来试试吧！
顺手保养操1：躺在床上转动髋关节
这是个在睡前或早上起床时，在床上即可做的动作。
保持仰卧的姿势，如同在搅动空气般，腿从大腿根部转动。
这个动作能很好调整好骨盆位置，促进子宫和卵巢的血液流通。
顺手保养操2：一边看电视，一边做骨盆运动
这是个可以锻炼到支撑骨盆的重要臀部肌肉，特别是臀中肌的动作。
躺在床上或沙发上看电视时，顺便来调整一下骨盆，促进子宫和卵巢的血液循环吧！
顺手保养操3：一边刷牙，一边做V字提脚运动
这是每天早上刷牙时，或搭公交车、地铁去上班上学的途中都可做的运动。
动作非常简单。为了提高脚跟，自然会在下腹部施力，呈现屁股夹紧的姿势，这样一来，可促进子宫和卵巢的血液循环。
02
养护子宫瑜伽体式
很多人喜欢练束角式，老师一般也会建议女性多练习束角式。那么，为什么要多练束角式？练习束角式对女性朋友有什么好处呢？

束角式の好处
对女性来说，束角式可以帮助打开骨盆区域，有效地刺激神经系统，放松身心压力，缓解经期的疼痛，改善经期不规律。
同时，束角式可以促进骨盆区域和腹部的血液循环，更好地滋养女性的子宫和卵巢，平衡激素，帮助子宫和卵巢更年轻健康。怀孕的女性，经常练习这个体式，有助于减少分娩时的疼痛。
此外，束角式还有以下好处：
伸展大腿内侧肌肉 缓解坐骨神经痛 预防静脉曲张 作为呼吸控制和冥想时的体式怎么做束角式
手杖式坐立，双腿伸直， 屈左膝，左脚脚后跟靠近会阴处，脚掌贴紧大腿内侧 屈右膝，双脚并拢，脚后跟，大拇指相互贴靠 双手相扣，抓住脚趾，吸气，身体向上立直 呼气，双膝向下找地板，身体向前屈 身体屈到适合自己的高度，背部始终保持延展束角式注意事项

1、背部无法直立或背部太紧，可在臀部下方垫毛毯，或者背靠墙。
2、不要用蛮力将膝盖使劲向下压，可以用手辅助将大腿外旋，帮助膝盖更好地打开。
3、如果膝盖疼痛，可以将小腿后侧肌肉向外拨动，给膝盖窝创造空间；也可让双脚离腹股沟远一些。
4、如果髋部太紧，可以多练一些开髋的练习，如青蛙趴、睡天鹅等
5、孕期也可以选择练习仰卧束角式，如果觉得双腿不舒服，可以在膝盖下方放瑜伽砖或抱枕支撑
简单的体式，却有大大的疗效。所以，没事就练习束角式吧~
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养护子宫生活小贴士
01丨养成便前洗手的习惯
我们很多女性都知道便后要洗手，其实便前洗手比便后洗手更重要。
02丨不要依赖清洁液
清洁液里面含有一定量的抗生素，不能过度使用，否则会破坏阴道的PH值，继而损坏免疫平衡。

03丨少食寒凉食物
冰凉生冷的食物进入体内，会消耗我们的阳气，导致寒邪内生，血气阻滞，侵害子宫。
04丨做好避孕
如果反复多次人工流产，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，甚至导致继发性不孕。所以保护她好的方法就是做好避孕。
05丨定期妇检，有病早治
有人称子宫是“多事之秋”，是血多妇科病发源地之一，一旦发现必须彻底治疗，万万不可大意。
06丨保持心情愉悦
一些垃圾情绪和负面能量堆积在下腹处，不仅会影响子宫内分泌，更有甚者还会出现月经紊乱、更年期提前的现象。所以保持心情愉悦，对于呵护子宫是尤为重要的。