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教育头条
夏天练习瑜伽多久后可以洗澡 瑜伽动作
每次瑜伽练习结束后，你可能微微出汗，如果在夏天，估计你已经湿身，恨不得马上冲个澡，不仅可以清除一身汗渍，还可以有效消除疲劳，如果可以，再来杯冷饮，多爽啊！等等！瑜伽老师说过，运动结束后不能马上去洗澡！现实中有些小伙伴，瑜伽结束后，为了赶时间、怕拥挤等，可能会立即去洗澡，其实这可不是什么好现象。
为什么这么说呢？
因为我们在瑜伽练习时，流向目标肌肉的血液会增多，当停止锻炼后，这种情况还会持续一段时间，如果这个时候立即去洗热水澡，会刺激毛孔扩张，血液主要集中到皮肤，影响全身血液循环，导致血液不足以供应身体其它部位，比如心脏或大脑供血不足等，再加之瑜伽练习后身体疲劳虚弱，很容易造成头晕、恶心、全身无力等，洗个澡的危害比练习瑜伽的好处还明显，这样的事情肯定不能干！如果这个时候立即去洗冷水澡危害更多，冷水浴会使身体毛孔立即闭合，毛细血管收缩，阻断身体与外界循环，虽然短时间身体感觉清爽，却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复，长此以往则会使身体生病。
建议：
瑜伽练习后，可以适当休息30分钟左右，具体请结合自身实际训练情况来定，在等待这段时间内，可以与老师、其他同学一起交流心得、练习技巧等，虽然在等待，但是也有满满的收获，适当的休息，让身体恢复到课前的状态，就可以开始洗澡了，水温接近体温，水温为35-37度。
所以，每次瑜伽练习后，听老师的话，记得让身体休息一会儿再去洗澡，如果你身边有新同学，一定要告诉她课后不能马上洗澡噢，一节完整瑜伽课后，一个正确的恢复流程应该是这样的：
练习完15分钟后：饮用常温水
练习完15-30分钟后：饮用茶水与牛奶
练习完30分钟后：可以洗澡，并食用一些悦性、健康的食物
为什么这么说呢？
因为我们在瑜伽练习时，流向目标肌肉的血液会增多，当停止锻炼后，这种情况还会持续一段时间，如果这个时候立即去洗热水澡，会刺激毛孔扩张，血液主要集中到皮肤，影响全身血液循环，导致血液不足以供应身体其它部位，比如心脏或大脑供血不足等，再加之瑜伽练习后身体疲劳虚弱，很容易造成头晕、恶心、全身无力等，洗个澡的危害比练习瑜伽的好处还明显，这样的事情肯定不能干！如果这个时候立即去洗冷水澡危害更多，冷水浴会使身体毛孔立即闭合，毛细血管收缩，阻断身体与外界循环，虽然短时间身体感觉清爽，却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复，长此以往则会使身体生病。
建议：
瑜伽练习后，可以适当休息30分钟左右，具体请结合自身实际训练情况来定，在等待这段时间内，可以与老师、其他同学一起交流心得、练习技巧等，虽然在等待，但是也有满满的收获，适当的休息，让身体恢复到课前的状态，就可以开始洗澡了，水温接近体温，水温为35-37度。
所以，每次瑜伽练习后，听老师的话，记得让身体休息一会儿再去洗澡，如果你身边有新同学，一定要告诉她课后不能马上洗澡噢，一节完整瑜伽课后，一个正确的恢复流程应该是这样的：
练习完15分钟后：饮用常温水
练习完15-30分钟后：饮用茶水与牛奶
练习完30分钟后：可以洗澡，并食用一些悦性、健康的食物
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