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瑜伽体式练习帮你瘦腹部赘肉 瑜伽动作

学习经验 瑜伽

2019年08月15日 21:43:39
每天练习这个瑜伽体式,腹部小了臀部翘了一百个人,就有一百种对美的不同见解。说到美人的共同点,你的印象是怎样呢?“婀娜多姿、风情万种”通常被用来赞美一个美人。如何风情万种,怎样婀娜多姿呢?有人说,判断一个女人是否有情趣,看她的眼睛;了解一个女人是否灵动,看她的腰。古语说,“嬛嬛一袅楚宫腰”,希腊神话中有蛇发的妖娆美人美杜莎...一个女人如果被用到“水蛇腰”来形容时,就会让人感受到女性的轻盈柔美,绰约多姿!今天的体式——透视蛇式,仿佛就是专门为女人而创造的,让你轻松变成婀娜多姿的“蛇美人”!
习练要点及体式功效
01. 首先婴儿式进入,手肘撑地,将整个身体缓慢伸展向前。一步一步直到小臂离开地面。展肩,双腿向后撤,脚背贴地,舒展整个后背。尽量将上半身与地面保持垂直,伸直双臂,视线看向上方,尽量抬高下巴。保持3-5个呼吸。呼气,曲手肘,上半身慢慢地还原。下颌点地,双臂自然放于体侧,休息放松。透视蛇式正误对比

练习过程中保持胸腔上提打开,避免挤压到腰椎。可以将双腿打开一些缓解腰部压力。注意不要耸肩。后仰幅度以腰部舒适为宜
02. 这个体式能够充分扩张胸部,滋养脊柱,增强脊柱灵活性。强化背部肌肉,美化背部线条。能够刺激消化系统的血液循环,有效改善消化不良和腹部胀气。按摩下腹部器官,可以矫正女性的月经失调,有利于女性保养。重要的是使腰部的线条更加柔软,使得腰部柔美,臀部挺翘透视蛇式,你学会了吗?让我们一起做婀娜多姿蛇美人吧~!

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