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一组缓解背部疼痛的瑜伽动作 瑜伽体式
办公室女性的健康锻炼：一组缓解背部疼痛的瑜伽动作快来看看吧！平时工作学习久坐的宝宝会由于肌肉长时间放松造成力量不均衡，会有些人因为核心较差，左右来回歪着上半身坐。如果你再爱跷二郎腿，长时间下来会容易造成较重的慢性下背疼痛以及脊柱侧弯。下面小编给大家介绍几个动作，长期坚持不仅能够缓解背部疼痛，还有助于减肥瘦身！
1、仰卧扭转式
仰卧扭转作为身体修复休息的体式，能伸展脊柱和肩部，改善消化系统和循坏系统的功能，强化下背部的力量，减轻下背部疼痛，给身体放松，补充能量，释放压力。
2、简易坐前屈
简易坐前屈可以延长背部、脖子，使头脑平静，治愈精神疲劳，提高消化能力，拉伸臀部肌肉，还改善身体姿势，按摩小腿肌肉，减少压力，给人一种静谧和宁静的感觉。
3、下犬式
下犬式是常见的瑜伽体式之一，下犬式可从趴在地面上开始，双手放在胸部两侧，大拇指在乳头的位置。双手比肩膀略宽。该体式能美化肩部，拉长大腿。
4、下犬变体扭转
下犬变体扭转改善消化系统的功能．缓解失眠、生理期和更年期不适及下背部疼痛．增强手臂、腿部、躯干的力量，伸展手掌、胸部、背部、腘绳肌腱、小腿和双脚，使全身充满能量。
5、三角伸展
三角伸展式可以帮助减轻背疼，缓和生理期的不适，增进全面的力量和灵活性、刺激神经系统，缓解沮丧的情绪，改善体态，苗条腰部线条。
1、仰卧扭转式
仰卧扭转作为身体修复休息的体式，能伸展脊柱和肩部，改善消化系统和循坏系统的功能，强化下背部的力量，减轻下背部疼痛，给身体放松，补充能量，释放压力。
2、简易坐前屈
简易坐前屈可以延长背部、脖子，使头脑平静，治愈精神疲劳，提高消化能力，拉伸臀部肌肉，还改善身体姿势，按摩小腿肌肉，减少压力，给人一种静谧和宁静的感觉。
3、下犬式
下犬式是常见的瑜伽体式之一，下犬式可从趴在地面上开始，双手放在胸部两侧，大拇指在乳头的位置。双手比肩膀略宽。该体式能美化肩部，拉长大腿。
4、下犬变体扭转
下犬变体扭转改善消化系统的功能．缓解失眠、生理期和更年期不适及下背部疼痛．增强手臂、腿部、躯干的力量，伸展手掌、胸部、背部、腘绳肌腱、小腿和双脚，使全身充满能量。
5、三角伸展
三角伸展式可以帮助减轻背疼，缓和生理期的不适，增进全面的力量和灵活性、刺激神经系统，缓解沮丧的情绪，改善体态，苗条腰部线条。
以上就是教育宝头条带来的详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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