原来阴瑜伽才是容易达到身心合一境界的瑜伽？学学这个“走心”瑜伽！你的身在过去，心在末来，在瑜伽中，你的身心同在当下。阴瑜伽作为瑜伽门类中重要的一种，如今越来越受到人们的欢迎，这种阴柔的瑜伽种类重在拉伸， 每一种不同的瑜伽动作都对人体有不同的收益。练习阴瑜伽可以锻炼身体的骨骼以及神经系统，而且还可以养心，让你达到身心合一的境界。我们习练瑜伽，我们热爱生活，我们总奢望自己在各方面不断的强大。于是阳性的力量与日俱增，谁会细细品味人体内在层柔软的力量呢？
很多人都听过“阴瑜伽”，但也有人提及“阴”字便认为那是女性的专属瑜伽，认为男性的阳刚不适合练习。也有半解的人认为阴不就是静吗，是在某个体式上保持不动待在那“耗功”。其实，阴瑜伽并没因它有“阴”便耗在那不动，更不是没因它有“阴”而专属于女性，而是和其他瑜伽一样必须通过亲身的实践与体证才能了解。当身体进入某个体式的时候，身体的活力被提高。经过练习呼吸和体式中的冥想，才使我们变得更能在自然的状态中休息。通过体式的保持以及流畅的体式转变，我们可以探索到主动练习和被动练习的奥妙。可以达到冥想至静的状态。
阴瑜伽是一种阴柔的瑜伽种类，每一种不同的瑜伽动作都对人体有不同的收益，对经络于气息的影响也各不相同阴瑜伽的原则就是在身体肌肉放松的前提下，长时间的停在一个体式当中，依靠地心引力的作用打开关节，和身体的。
这段文字中的要点在于：
1.肌肉放松
2.长时间保持
3.打开关节和
阴瑜伽是走心的瑜伽，通过缓慢的呼吸，肌肉群的拉伸，调节神经系统，达到身心合一的境界。阴阳是一个相对的概念。平时我们所学习的瑜伽大多数都属于阳瑜伽，也就是是结合呼吸，进行力量性和柔韧性的瑜伽体位练习。阴瑜伽更注重身体姿势的较长时间持续和肌肉的放松状态，更容易打通自己的经络，对身体的经络和穴位起到类似针灸按摩的作用。
为何要练习阴瑜伽？
1.非常有利于生殖系统、消化系统，系统功能激活和壮大，使内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱得到缓解和平衡。
2.经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。
3.有利于减压、安神，摆脱不良情绪。
4.激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。
5.更附合《瑜伽经》中关于瑜伽体位的三大定义：稳定的，舒适的，适宜冥想的。
6.现代人普遍焦虑，阴瑜伽附合“”延迟满足法“”改善焦虑。
阴瑜伽的特点？
1.相对静态，“大动不如小动，小动不如不动”。内观：身，心，灵。
2.相对放松，在皮肤、肌肉依次松开，深入到更深的层面。
3.阴瑜伽的呼吸中，更加注重呼气发挥作用。
4.阴瑜伽的身体层面练习的区域，人体中相对属于“阴性”的范围。下腹部，胯部。

如何练习阴瑜伽？
1.动作设计：
阴瑜伽主要针对大腿以上、下背部以下的区域：生殖系统、消化系统等重大系统，这些系统也是相对阴冷的。
瑜伽七轮：阴瑜伽的重点在于根轮（MURADARA）、腹轮（SWADlSTAN）和脐轮（MANlPURA），也就是身体上的下三轮。这三轮是生命的本源和能量的基础，相对其他四轮而言这三轮是阴性。
2.经络：
阴瑜伽主要作用于肝经（大敦至期门）、胆经（瞳子髎至足窍阴）、胃经（承泣至厉兑）、脾经（隐白至大包）、肾经（涌泉至俞府）、膀胱经（睛明至至阴），这些都是相对冷却的经络。