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这八个高强度瑜伽练习让你暴汗燃脂 瑜伽体式
如果还在，今天就给你推荐这8个高强度的动态练习吧，全身减肥，暴汗燃脂效果杠杠滴，专治各种难搞的减不下来的赘肉，但主要还是看你练不练，以及能不能坚持练了！
动作1：
山式站立，双脚分开与髋同宽
右脚下方放瑜伽砖
呼气，屈膝向下深蹲
双手交握在胸前
重复练习10-20次，换另一侧
动作2：
山式站立，双脚分开略比髋宽
将瑜伽砖放在身体的前侧
呼气，屈膝下蹲，右手摸瑜伽砖
吸气，向上跳起，双手向上举过头顶
呼气，屈膝下蹲，左手摸瑜伽砖
交替重复练习10-20次
动作3：
山式站立，将右脚向后一大步
前脚掌放在瑜伽砖上，屈右膝向下
双手握拳在胸前，脊柱立直
左小腿垂直垫面
吸气，伸直右腿，立直身体
呼气，向下深屈膝
重复练习10-20次，换另一侧
动作4：
山式站立，将左脚向后一大步
屈左膝向下，左小腿垂直垫面
右手向前摸瑜伽砖
吸气，向上跳起，空中交换腿
呼气，落下，左腿在前，右腿在后
左手摸瑜伽砖
重复练习10-20次，换另一侧
动作5：
双手支撑在瑜伽砖上，进入斜板式
呼气，屈手肘向下，进入四柱式
重复练习10-20次
动作6：
斜板式准备
瑜伽砖放在双手的前侧
呼气，双脚向外跳开
吸气，双脚并拢跳向双手之前
屈双膝，双手握瑜伽砖
立直脊柱，进入幻椅式
重复以上练习10-20次
动作7：
仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部
双脚踩在瑜伽砖上，抬右腿向上
呼气，慢慢的抬髋部向上，吸气，还原
重复练习10-20次，换另一侧
动作8：
山式站立在垫子的中后端
双脚打开略大于髋部，脚尖向外
呼气，屈膝向前跳出一大步
有控制的落到垫面
屈膝双手放瑜伽砖上
重复练习10-20次
动作1：
山式站立，双脚分开与髋同宽
右脚下方放瑜伽砖
呼气，屈膝向下深蹲
双手交握在胸前
重复练习10-20次，换另一侧
动作2：
山式站立，双脚分开略比髋宽
将瑜伽砖放在身体的前侧
呼气，屈膝下蹲，右手摸瑜伽砖
吸气，向上跳起，双手向上举过头顶
呼气，屈膝下蹲，左手摸瑜伽砖
交替重复练习10-20次
动作3：
山式站立，将右脚向后一大步
前脚掌放在瑜伽砖上，屈右膝向下
双手握拳在胸前，脊柱立直
左小腿垂直垫面
吸气，伸直右腿，立直身体
呼气，向下深屈膝
重复练习10-20次，换另一侧
动作4：
山式站立，将左脚向后一大步
屈左膝向下，左小腿垂直垫面
右手向前摸瑜伽砖
吸气，向上跳起，空中交换腿
呼气，落下，左腿在前，右腿在后
左手摸瑜伽砖
重复练习10-20次，换另一侧
动作5：
双手支撑在瑜伽砖上，进入斜板式
呼气，屈手肘向下，进入四柱式
重复练习10-20次
动作6：
斜板式准备
瑜伽砖放在双手的前侧
呼气，双脚向外跳开
吸气，双脚并拢跳向双手之前
屈双膝，双手握瑜伽砖
立直脊柱，进入幻椅式
重复以上练习10-20次
动作7：
仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部
双脚踩在瑜伽砖上，抬右腿向上
呼气，慢慢的抬髋部向上，吸气，还原
重复练习10-20次，换另一侧
动作8：
山式站立在垫子的中后端
双脚打开略大于髋部，脚尖向外
呼气，屈膝向前跳出一大步
有控制的落到垫面
屈膝双手放瑜伽砖上
重复练习10-20次
上述就是教育宝头条介绍的这八个高强度瑜伽练习让你暴汗燃脂 瑜伽体式完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
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