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教育头条
有哪些适合手机党的瑜伽体式 瑜伽培训
据说瑜伽人是这样玩手机的，适合手机党的瑜伽体式。
练习要点及功效
趴在床上看手机，时间久了肩膀痛，换成瑜伽狮子式，就可以延展脊柱，避免肩颈疼痛哦;
大猫式，站着低头看手机，时间久了脖子痛腰痛，来个瑜伽大猫式，延展腰背部放松颈部;
鸽子式，趴着看手机，时间久了手臂很累，来个鸽子式后弯，锻炼双腿，延展脊柱，放松颈部;
平板支撑，能够很好的训练核心力量哦;
下犬式，这个操作就更简单了，把手机放在头下方即可;
骑马式，这是一个很好的开髋体式哦;
以上的瑜伽练习，不仅可以边看手机边练习瑜伽，也可以边看书边练习瑜伽。
都说手机是练瑜伽的大障碍，如果这样克服也别有一番趣味哟~
怪不得网友们都说：“这是手机的瑜伽专用模式”，而此刻正在看手机或书的你，是不是换个打开方式试试!
练习要点及功效
趴在床上看手机，时间久了肩膀痛，换成瑜伽狮子式，就可以延展脊柱，避免肩颈疼痛哦;
大猫式，站着低头看手机，时间久了脖子痛腰痛，来个瑜伽大猫式，延展腰背部放松颈部;
鸽子式，趴着看手机，时间久了手臂很累，来个鸽子式后弯，锻炼双腿，延展脊柱，放松颈部;
平板支撑，能够很好的训练核心力量哦;
下犬式，这个操作就更简单了，把手机放在头下方即可;
骑马式，这是一个很好的开髋体式哦;
以上的瑜伽练习，不仅可以边看手机边练习瑜伽，也可以边看书边练习瑜伽。
都说手机是练瑜伽的大障碍，如果这样克服也别有一番趣味哟~
怪不得网友们都说：“这是手机的瑜伽专用模式”，而此刻正在看手机或书的你，是不是换个打开方式试试!
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