返回
教育头条
瑜伽体式会疏通你身体的肝胆经 瑜伽动作
很多同学觉得自己腿粗，其实粗不粗还是其次，重点是疏通肝胆经，疏通之后你会发现，腿也变细了，就是通了。今天小编教大家8个瑜伽体式，疏通肝胆经，一定要试试。 1.蝴蝶式
坐立，弯曲膝盖，脚掌相对；身体往前折叠，手放在前方，手肘着地。
2.单腿头碰膝侧面延展
坐立，右腿伸直，左腿弯曲；右手肘放在右大腿上方，左手向后绕过去。
3.单腿头碰膝
坐立，右腿伸直，左腿弯曲；往右大腿上方折叠，双手在腿两侧，掌心朝上。
4.牛面式腿侧面延展
坐立，弯曲膝盖，右脚跟靠近左臀部外侧；左膝盖交叠放在右膝盖上方；右手往右侧撑地，左手往右上方延展。
5.牛面式腿侧面延展
在上一个体式基础上，左手放在髋部；右手肘撑地。
6.牛面式折叠
保持腿不变，身体往前往下折叠。
7.快乐婴儿式
仰卧，弯曲膝盖，双手抓脚外侧；拉膝盖向下找地面。
8.挺尸式
仰卧，双腿打开，双手打开掌心朝上。
坐立，弯曲膝盖，脚掌相对；身体往前折叠，手放在前方，手肘着地。
2.单腿头碰膝侧面延展
坐立，右腿伸直，左腿弯曲；右手肘放在右大腿上方，左手向后绕过去。
3.单腿头碰膝
坐立，右腿伸直，左腿弯曲；往右大腿上方折叠，双手在腿两侧，掌心朝上。
4.牛面式腿侧面延展
坐立，弯曲膝盖，右脚跟靠近左臀部外侧；左膝盖交叠放在右膝盖上方；右手往右侧撑地，左手往右上方延展。
5.牛面式腿侧面延展
在上一个体式基础上，左手放在髋部；右手肘撑地。
6.牛面式折叠
保持腿不变，身体往前往下折叠。
7.快乐婴儿式
仰卧，弯曲膝盖，双手抓脚外侧；拉膝盖向下找地面。
8.挺尸式
仰卧，双腿打开，双手打开掌心朝上。
以上就是教育宝头条带来的瑜伽体式会疏通你身体的肝胆经 瑜伽动作详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
