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教育头条
瑜伽让你身材变成婀娜曲线 学习瑜伽
今天，小编的主题关于一种健身美的。现在，大家都知道，健身行业是比较火的，大家都开始关注自己的身体体型，男孩子比较注意自己的肌肉，女孩子比较注意自己的曲线美，既想瘦一点，又想凹凸分明。大家纷纷将希望寄托于健身。
这位就是有名的瑜伽女神，宋秀妍。
宋秀妍的好身材，完全就是健身的效果哦。她是韩国人，她是身材纤细，但是凹凸分明，人家的这种瘦是一种健康美。并不是那种瘦骨嶙雄的，让人看到觉得可怕的瘦。她的曲线纤细美，十分符合咱们亚洲的审美哦！
宋秀妍热爱瑜伽，她每天都会给进行瑜伽练习。瑜伽我们都知道，是一种培养人的气质，身材体型的女孩子的优选的运动。宋秀妍的完美的曲线体型，和她坚持的瑜伽练习是分不开的哦。
宋秀妍还会练习普拉提，普拉提，大家也比较熟悉，是练习舞蹈的女孩子的起步，普拉提特别考验人的柔韧性，但是即使一个人的柔韧性不好，也没关系，普拉提会慢慢的培养你的柔韧性。练习普拉提，会使得女孩子看起来动作很柔软，不僵硬。
宋秀妍的完美的曲线体型受到大家的风迷，她还透露自己每周还会练习一下练力量，大多女孩子可能不愿意，觉得会练出肌肉，让整个人显胖。其实，不然，在每次练完力量之后，做半小时的肌肉松弛运动，就不会出现肌肉的效果，反而会使得肉很紧，更加显瘦了呢。
现在，宋秀妍的完美身材已经出名了，凹凸分明，曲线婀娜，她的训练方式，也是受到大众得多认可和一致好评，她现在是一个瑜伽老师，人们也称她为瑜伽女神哦。
小编给你准备了6个简单的瑜伽动作，每个动作保持5个深入而绵长的呼吸。每天这样做，夏天来了就不怕啦。
完全平板
保持5个深入而绵长的呼吸，随后可以慢慢延长时间。
肘部平板
保持5个深入而绵长的呼吸，随后可以慢慢延长时间。
四肢支撑式
保持5个深入而绵长的呼吸，随后可以慢慢延长时间。
下犬式
跪姿，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽；呼气，抬起臀部，脚尖蹬地，使身体成倒V形；脚跟尽量压向地板，但不要勉强；伸直手臂，将上半身往大腿方向推，使背部更直；放松颈部与头部，头部轻垂在两臂之间。保持5个深入而绵长的呼吸。
靠墙倒立
从下犬式开始，然后慢慢将脚踩上墙，直到身体呈L型，保持5个深入而绵长的呼吸，然后双脚慢慢回到地面上。放松，短暂休息。
侧平板撑
每一侧保持5个深入而绵长的呼吸，随后可以慢慢延长时间。有空可以试试看哦！
这位就是有名的瑜伽女神，宋秀妍。
宋秀妍的好身材，完全就是健身的效果哦。她是韩国人，她是身材纤细，但是凹凸分明，人家的这种瘦是一种健康美。并不是那种瘦骨嶙雄的，让人看到觉得可怕的瘦。她的曲线纤细美，十分符合咱们亚洲的审美哦！
宋秀妍热爱瑜伽，她每天都会给进行瑜伽练习。瑜伽我们都知道，是一种培养人的气质，身材体型的女孩子的优选的运动。宋秀妍的完美的曲线体型，和她坚持的瑜伽练习是分不开的哦。
宋秀妍还会练习普拉提，普拉提，大家也比较熟悉，是练习舞蹈的女孩子的起步，普拉提特别考验人的柔韧性，但是即使一个人的柔韧性不好，也没关系，普拉提会慢慢的培养你的柔韧性。练习普拉提，会使得女孩子看起来动作很柔软，不僵硬。
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现在，宋秀妍的完美身材已经出名了，凹凸分明，曲线婀娜，她的训练方式，也是受到大众得多认可和一致好评，她现在是一个瑜伽老师，人们也称她为瑜伽女神哦。
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肘部平板
保持5个深入而绵长的呼吸，随后可以慢慢延长时间。
四肢支撑式
保持5个深入而绵长的呼吸，随后可以慢慢延长时间。
下犬式
跪姿，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽；呼气，抬起臀部，脚尖蹬地，使身体成倒V形；脚跟尽量压向地板，但不要勉强；伸直手臂，将上半身往大腿方向推，使背部更直；放松颈部与头部，头部轻垂在两臂之间。保持5个深入而绵长的呼吸。
靠墙倒立
从下犬式开始，然后慢慢将脚踩上墙，直到身体呈L型，保持5个深入而绵长的呼吸，然后双脚慢慢回到地面上。放松，短暂休息。
侧平板撑
每一侧保持5个深入而绵长的呼吸，随后可以慢慢延长时间。有空可以试试看哦！
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
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