返回
教育头条
这八个阴瑜伽体式可以疏通肝胆经 瑜伽练习
今天推荐一套阴瑜伽，针对肝胆经的疏通。肝经、胆经分别在大腿两侧，每个体式保持3-5分钟。
1.蝴蝶式
坐立，弯曲膝盖，脚掌相对
身体往前折叠，手放在前方，手肘着地
2.单腿头碰膝侧面延展
坐立，右腿伸直，左腿弯曲
右手肘放在右大腿上方，左手向后绕过去
3.单腿头碰膝
坐立，右腿伸直，左腿弯曲
往右大腿上方折叠，双手在腿两侧，掌心朝上
4.牛面式腿侧面延展
坐立，弯曲膝盖，右脚跟靠近左臀部外侧
左膝盖交叠放在右膝盖上方
右手往右侧撑地，左手往右上方延展
5.牛面式腿侧面延展
在上一个体式基础上，左手放在髋部
右手肘撑地
6.牛面式折叠
保持腿不变，身体往前往下折叠
7.快乐婴儿式
仰卧，弯曲膝盖，双手抓脚外侧
拉膝盖向下找地面
8.挺尸式
仰卧，双腿打开，双手打开掌心朝上
很多同学觉得自己腿粗，其实粗不粗还是其次，重点是疏通肝胆经，疏通之后你会发现，腿也变细了，就是经络通了。
1.蝴蝶式
坐立，弯曲膝盖，脚掌相对
身体往前折叠，手放在前方，手肘着地
2.单腿头碰膝侧面延展
坐立，右腿伸直，左腿弯曲
右手肘放在右大腿上方，左手向后绕过去
3.单腿头碰膝
坐立，右腿伸直，左腿弯曲
往右大腿上方折叠，双手在腿两侧，掌心朝上
4.牛面式腿侧面延展
坐立，弯曲膝盖，右脚跟靠近左臀部外侧
左膝盖交叠放在右膝盖上方
右手往右侧撑地，左手往右上方延展
5.牛面式腿侧面延展
在上一个体式基础上，左手放在髋部
右手肘撑地
6.牛面式折叠
保持腿不变，身体往前往下折叠
7.快乐婴儿式
仰卧，弯曲膝盖，双手抓脚外侧
拉膝盖向下找地面
8.挺尸式
仰卧，双腿打开，双手打开掌心朝上
很多同学觉得自己腿粗，其实粗不粗还是其次，重点是疏通肝胆经，疏通之后你会发现，腿也变细了，就是经络通了。
上述就是教育宝头条介绍的这八个阴瑜伽体式可以疏通肝胆经 瑜伽练习完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
