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教育头条
练习瑜伽让你拥有完美身材 瑜伽练习
这个世界上没有女孩子不喜欢前凸后翘的身材的，但是百分之八十的女孩子都是“三分钟热度”，减肥瘦身没有长久的坚持下去，要知道，不论做任何一件事，想要得到就必须付出，减肥瘦身也是一样，想要通过瑜伽锻炼出完美的身材，不吃苦怎么行？
体式一： 战士二式变式
在瑜伽体式中，基础的锻炼腹部和双腿大腿肌肉的体式就是战士二式，现在我们就跟随这位小姐姐一起练习一下。 体式要点： 将双腿膝关节弯曲，使双腿小腿跪立在地面上，之后将左腿向前抬起，呈垂直姿势，之后将上身向后弯曲，双臂自然向上举出。
体式二： 下犬式变式
练习下犬式这个体式是需要方法的，我们在练习的过程中要学会何时放松、何时绷紧，这样练习起来才不会感觉很累。 体式要点： 双腿并拢，站立在地面上，之后将上身向前弯曲，弯曲的同时，将双手手臂向下伸展，待双臂支撑起身体之后，将左腿弯曲抬起即可。
体式三： 金刚坐式变式
现在我们来借助金刚坐这个体式，来休整一下我们的身心，让我们的身心恢复平静，准备下一阶段的练习。 体式要点： 腰部关节弯曲，让臀部肌肉坐在地面上，之后将双腿向内弯曲伸展，挺直上身，将双臂自然弯曲，放在面前。
体式四： 骆驼式
骆驼式这个体式主要锻炼的是腹部肌肉，我们在练习这个体式的时候，要学会用腹部呼吸，这样才会更有效果。 体式要点： 双腿膝关节弯曲，令双腿小腿以跪立的姿势跪在瑜伽垫上，双腿左右分开一点距离，之后上身用力向后弯曲，到达大限度时，双臂自然下伸即可。
体式五： 头肘倒立式
倒立式这个体式虽然很难，但是为我们身体带来的效果非常大，可以让我们体内的血液横向流动，让身体更加富有动力。 体式要点： 首先，我们应将上身向前弯曲，并且将双手手肘弯曲，贴靠在瑜伽垫上，然后将双腿用力向上伸展，即完成倒立式。 “想要完美身材，还不想付出实际行动来锻炼”，这样怎么能行？ 这样我们怎么能够瘦下来？ 你看宋研霏，她为了拥有完美比例、修长笔直的双腿，那么努力的在练习瑜伽，我们应该向她学习一下才对，这样才不会让我们的身材变得越来越糟糕。
体式一： 战士二式变式
在瑜伽体式中，基础的锻炼腹部和双腿大腿肌肉的体式就是战士二式，现在我们就跟随这位小姐姐一起练习一下。 体式要点： 将双腿膝关节弯曲，使双腿小腿跪立在地面上，之后将左腿向前抬起，呈垂直姿势，之后将上身向后弯曲，双臂自然向上举出。
体式二： 下犬式变式
练习下犬式这个体式是需要方法的，我们在练习的过程中要学会何时放松、何时绷紧，这样练习起来才不会感觉很累。 体式要点： 双腿并拢，站立在地面上，之后将上身向前弯曲，弯曲的同时，将双手手臂向下伸展，待双臂支撑起身体之后，将左腿弯曲抬起即可。
体式三： 金刚坐式变式
现在我们来借助金刚坐这个体式，来休整一下我们的身心，让我们的身心恢复平静，准备下一阶段的练习。 体式要点： 腰部关节弯曲，让臀部肌肉坐在地面上，之后将双腿向内弯曲伸展，挺直上身，将双臂自然弯曲，放在面前。
体式四： 骆驼式
骆驼式这个体式主要锻炼的是腹部肌肉，我们在练习这个体式的时候，要学会用腹部呼吸，这样才会更有效果。 体式要点： 双腿膝关节弯曲，令双腿小腿以跪立的姿势跪在瑜伽垫上，双腿左右分开一点距离，之后上身用力向后弯曲，到达大限度时，双臂自然下伸即可。
体式五： 头肘倒立式
倒立式这个体式虽然很难，但是为我们身体带来的效果非常大，可以让我们体内的血液横向流动，让身体更加富有动力。 体式要点： 首先，我们应将上身向前弯曲，并且将双手手肘弯曲，贴靠在瑜伽垫上，然后将双腿用力向上伸展，即完成倒立式。 “想要完美身材，还不想付出实际行动来锻炼”，这样怎么能行？ 这样我们怎么能够瘦下来？ 你看宋研霏，她为了拥有完美比例、修长笔直的双腿，那么努力的在练习瑜伽，我们应该向她学习一下才对，这样才不会让我们的身材变得越来越糟糕。
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