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10个高难度瑜伽体式解锁步骤 瑜伽动作
10个高难度瑜伽体式解锁步骤，总在朋友圈看到很多高难度凹造型的体式，今天小编收集了10个体式，一一教大家解锁。
起重机变体
1先从象鼻式手臂支撑开始，然后右脚勾住左脚，弯曲手臂，双腿向右，右腿向前伸直，左腿保持弯曲。
狂野式
2从下犬式进入，有效帮助打开胸腔。
八字扭转变体
3和8字扭转手臂支撑很像，但是左手是手肘撑地。
康迪亚式
4从侧乌鸦式开始，然后左腿向前伸直，右腿向后伸直。
扭转弓式
5看起来像弓式和青蛙式的结合，帮助打开肩膀。
湿婆神式
6这个体式在能做劈叉的基础上再去尝试。
下巴倒立
7虽然说是下巴倒立，其实更需要的是手臂、背部、腹部的力量。
乌鸦式变体
8需要髋部的打开，手臂、核心的力量。
倒过来的弓式
9非常需要大腿前侧、腹部的力量，还要有有力的脚踝。
孔雀式
是的，你没看错，孔雀式可以从弯曲腿来进入。
起重机变体
1先从象鼻式手臂支撑开始，然后右脚勾住左脚，弯曲手臂，双腿向右，右腿向前伸直，左腿保持弯曲。
狂野式
2从下犬式进入，有效帮助打开胸腔。
八字扭转变体
3和8字扭转手臂支撑很像，但是左手是手肘撑地。
康迪亚式
4从侧乌鸦式开始，然后左腿向前伸直，右腿向后伸直。
扭转弓式
5看起来像弓式和青蛙式的结合，帮助打开肩膀。
湿婆神式
6这个体式在能做劈叉的基础上再去尝试。
下巴倒立
7虽然说是下巴倒立，其实更需要的是手臂、背部、腹部的力量。
乌鸦式变体
8需要髋部的打开，手臂、核心的力量。
倒过来的弓式
9非常需要大腿前侧、腹部的力量，还要有有力的脚踝。
孔雀式
是的，你没看错，孔雀式可以从弯曲腿来进入。
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