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教育头条
练习瑜伽这三个体式可以瘦大腿 瑜伽培训
在夏天这个女孩子们都心机百出的季节，得细腿者得天下！腿长已经不能怎么改变了，让腿腿瘦下来就已经很满足啦！
那么下面就跟小编一起来学习如何瘦腿，成为能够hold住summer的细腿女王吧！
1、 透视蛇式
a.平躺在地面上，腹部收紧，膝盖保持挺直状态，两条大腿和脚背紧贴地面，双手向前伸展，五指张开支撑地面；
b.上半身躯干缓慢和头部缓慢向后仰，闭上眼睛，感受肌肉发力的力量，保持呼吸均匀；
c.保持动作30s,重复动作5次.
2、 新月式变体
a.跪立在地面上，右侧小腿和脚背紧贴地面，左腿向前伸展，膝盖弯曲，大腿与地面保持平行，脚尖着地；
b.上半身躯干缓慢向后仰，腹部收紧，头部与地面保持平行状态，双手向后伸展去紧握左脚脚踝；
c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.
3、上犬式
a.平躺在地面上，双腿略微张开20cm，手肘弯曲双手五指张开支地面以保持身体平衡，脊柱挺直、腹部收紧；
b.利用臀部和手臂的力量，手肘缓慢挺直，整个身体缓慢向上抬直至腿部离开地面，脚背着地；
c.保持动作30s,重复动作5次.
小编有话说:今天的练习就到这里啦，上面的动作小仙女们都掌握了吗？动作虽然都不难，但是重要的还是要坚持哦~在这个荷尔蒙爆棚的六月，让我们一起燃烧脂肪，练出一双迷人又健康的美腿吧！
那么下面就跟小编一起来学习如何瘦腿，成为能够hold住summer的细腿女王吧！
1、 透视蛇式
a.平躺在地面上，腹部收紧，膝盖保持挺直状态，两条大腿和脚背紧贴地面，双手向前伸展，五指张开支撑地面；
b.上半身躯干缓慢和头部缓慢向后仰，闭上眼睛，感受肌肉发力的力量，保持呼吸均匀；
c.保持动作30s,重复动作5次.
2、 新月式变体
a.跪立在地面上，右侧小腿和脚背紧贴地面，左腿向前伸展，膝盖弯曲，大腿与地面保持平行，脚尖着地；
b.上半身躯干缓慢向后仰，腹部收紧，头部与地面保持平行状态，双手向后伸展去紧握左脚脚踝；
c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.
3、上犬式
a.平躺在地面上，双腿略微张开20cm，手肘弯曲双手五指张开支地面以保持身体平衡，脊柱挺直、腹部收紧；
b.利用臀部和手臂的力量，手肘缓慢挺直，整个身体缓慢向上抬直至腿部离开地面，脚背着地；
c.保持动作30s,重复动作5次.
小编有话说:今天的练习就到这里啦，上面的动作小仙女们都掌握了吗？动作虽然都不难，但是重要的还是要坚持哦~在这个荷尔蒙爆棚的六月，让我们一起燃烧脂肪，练出一双迷人又健康的美腿吧！
好了，以上就是练习瑜伽这三个体式可以瘦大腿 瑜伽培训的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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