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教育头条
夏天练习瑜伽一定要注意这五点 瑜伽体式
夏季练瑜伽必知夏天练瑜伽好处很多，那么，练习时应该注意些什么呢？
1.穿着舒适
夏天容易流汗，建议穿吸汗、透气性好的棉质或麻质衣服。不穿露肚脐的衣服。练习时保持赤脚。
2.不开空调
夏天习练瑜伽大汗淋漓的时候，身体毛孔会张开，开空调会导致寒气入体，极易造成感冒、肌肉或关节酸疼，肩周炎等各种冷气病。
3.能量的适当补充
夏季炎热，人体的能量消耗也相应的增加。
应适当补充能量，不可在过饥或过饱的状态下练习，以免造成肠胃不适，影响练习效果。练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹状态。低血压的朋友可以在练习前半个小时补充一些好消化的食物。
4.练习后的注意
练习结束后，不要马上洗澡或吃东西吹空调，需要30-60分钟的休息，逐渐让身体机能冷却恢复平稳后方可。
5.闷热烦躁小窍决
天气太热让人昏昏欲睡不想动，没关系，瑜伽清凉呼吸法让你烦躁的内心平静下来。
做法：简易盘坐，双手搭在双膝上，微张嘴，舌头卷成圆弧，吸气，空气从舌头圈里吸入，然后闭上嘴巴，用鼻子呼气。
去体验吸气时一丝丝的凉气，呼出去时的热气，去感受清凉呼吸法给你带来的凉爽!
1.穿着舒适
夏天容易流汗，建议穿吸汗、透气性好的棉质或麻质衣服。不穿露肚脐的衣服。练习时保持赤脚。
2.不开空调
夏天习练瑜伽大汗淋漓的时候，身体毛孔会张开，开空调会导致寒气入体，极易造成感冒、肌肉或关节酸疼，肩周炎等各种冷气病。
3.能量的适当补充
夏季炎热，人体的能量消耗也相应的增加。
应适当补充能量，不可在过饥或过饱的状态下练习，以免造成肠胃不适，影响练习效果。练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹状态。低血压的朋友可以在练习前半个小时补充一些好消化的食物。
4.练习后的注意
练习结束后，不要马上洗澡或吃东西吹空调，需要30-60分钟的休息，逐渐让身体机能冷却恢复平稳后方可。
5.闷热烦躁小窍决
天气太热让人昏昏欲睡不想动，没关系，瑜伽清凉呼吸法让你烦躁的内心平静下来。
做法：简易盘坐，双手搭在双膝上，微张嘴，舌头卷成圆弧，吸气，空气从舌头圈里吸入，然后闭上嘴巴，用鼻子呼气。
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