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教育头条
不同年龄段更适合哪些瑜伽体式的练习 瑜伽动作
对瑜伽人来说，年龄只是一个数字。我们总是经常听到这样一句话：“你从几岁开始练瑜珈，年龄就会停留在几岁。”在很多人看来这句话或许有些言过其实了，可是对于坚持瑜伽的朋友们来说，这句话却被体现的实实在在的。人体是一个有机整体，在漫长的生命旅途中为你提供健全而有力的支撑，但每个“零件”走向衰老的速度有先后。如果你有一张人体器官衰老的时间表，你就能够有意识地去保养、呵护它，减缓它们的衰老速度。
瑜伽通过特有的呼吸法和体式，能够锻炼和强化身体的某些部位，从而让他们放慢衰老的速度，达到“冻龄”的目的。虽说瑜伽的体式没有年龄的，只要体质可以，都可以尝试。但是根据不同年龄段，对应加强不同功效的体式，能使你的习练事半功倍，收获意想不到的效果。
今天我们就来说说不同年龄段更适合哪些体式的练习，从而更好的调节我们的身体，拥有好的状态！20 岁以前打好体型基础，平复波动情绪青春期什么重要？没错！发育和情绪。为了让身体得到良好的发育，未来拥有一双逆天大长腿，我们可以多做拉伸体式；为了稳定情绪、集中注意力我们可以再做一些冥想 平衡体式；另外，多做舞王式、鸽王式可以有助于开肩，练出好气质哦~
另外，青少年的需水量高于成年人，每日摄入2500毫升，才能满足人体代谢的需要，因此要注意水的摄入量。
饮食配合：青春期正处于生长发育的旺盛时期，对各种营养的需求量都较大，只要饮食不过度，多食蔬菜、水果和瘦肉，少食甜食和零食。身体功能特点：青春期是人体生长发育的第二个高峰，在心理上、生理上发生了巨大变化。各种稚嫩组织器官走向成熟、功能健全。重点锻炼的身体部位：腰腹部、臀部、下肢。
瑜伽通过特有的呼吸法和体式，能够锻炼和强化身体的某些部位，从而让他们放慢衰老的速度，达到“冻龄”的目的。虽说瑜伽的体式没有年龄的，只要体质可以，都可以尝试。但是根据不同年龄段，对应加强不同功效的体式，能使你的习练事半功倍，收获意想不到的效果。
今天我们就来说说不同年龄段更适合哪些体式的练习，从而更好的调节我们的身体，拥有好的状态！20 岁以前打好体型基础，平复波动情绪青春期什么重要？没错！发育和情绪。为了让身体得到良好的发育，未来拥有一双逆天大长腿，我们可以多做拉伸体式；为了稳定情绪、集中注意力我们可以再做一些冥想 平衡体式；另外，多做舞王式、鸽王式可以有助于开肩，练出好气质哦~
另外，青少年的需水量高于成年人，每日摄入2500毫升，才能满足人体代谢的需要，因此要注意水的摄入量。
饮食配合：青春期正处于生长发育的旺盛时期，对各种营养的需求量都较大，只要饮食不过度，多食蔬菜、水果和瘦肉，少食甜食和零食。身体功能特点：青春期是人体生长发育的第二个高峰，在心理上、生理上发生了巨大变化。各种稚嫩组织器官走向成熟、功能健全。重点锻炼的身体部位：腰腹部、臀部、下肢。
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