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这些瑜伽体式可以调理肠胃促进消化 瑜伽练习
下面这几个瑜伽体位可以帮助我们调理肠胃，按摩腹腔肌肉，滋养身体内部器官，促进肠蠕动，预防便秘，消化不良，皮肤变好的同时也可以纤腹收腰，调整曲线美容养颜哦～
1. 拉肩式
双脚等髋分离站定；
双手在背后骶骨处合十，十指相扣，手掌尽可能地贴在一起；
双掌微微下压，直至肩部后收，胸部充分打开；
目光向上，坚持5-10个深呼吸。
2. 坐姿脊柱扭转式
双腿于身前伸直；
右膝弯曲，右脚平置于左大腿外侧地面；
身体向右侧扭转，右手置于骶骨后侧地面；
左臂轻抱右腿，辅助扭转，每次吸气时拉伸脊柱，吐气时压地扭转；
保持这个呼吸方式，持续5-10个深呼吸，换边继续。
3. 婴儿式
双膝微微分离跪地，身体前伏，双手向前呈爬行状；
双臂伸长，前额置地；
坚持10次以上深呼吸。
4. 快乐婴儿式
仰躺于地，双膝弯曲置于胸前；
双膝向两侧打开至腋下，双手握住双脚外沿；
保持全背着地，可向左右轻微滚动身躯；
至少保持5个深呼吸。
1. 拉肩式
双脚等髋分离站定；
双手在背后骶骨处合十，十指相扣，手掌尽可能地贴在一起；
双掌微微下压，直至肩部后收，胸部充分打开；
目光向上，坚持5-10个深呼吸。
2. 坐姿脊柱扭转式
双腿于身前伸直；
右膝弯曲，右脚平置于左大腿外侧地面；
身体向右侧扭转，右手置于骶骨后侧地面；
左臂轻抱右腿，辅助扭转，每次吸气时拉伸脊柱，吐气时压地扭转；
保持这个呼吸方式，持续5-10个深呼吸，换边继续。
3. 婴儿式
双膝微微分离跪地，身体前伏，双手向前呈爬行状；
双臂伸长，前额置地；
坚持10次以上深呼吸。
4. 快乐婴儿式
仰躺于地，双膝弯曲置于胸前；
双膝向两侧打开至腋下，双手握住双脚外沿；
保持全背着地，可向左右轻微滚动身躯；
至少保持5个深呼吸。
以上就是教育宝头条带来的这些瑜伽体式可以调理肠胃促进消化 瑜伽练习详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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