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教育头条
这几个瑜伽体式可以有效保护卵巢 瑜伽练习
当女人到了一定年龄之后，就要注意卵巢的保养了，卵巢作为女性身体的重要组成部分，如果没有细心呵护，会严重影响到我们的健康哦！
一、虎式
平躺后，将双腿抬起往头部后举，直至脚尖碰到地面。吸气时，左腿向上抬起；呼气时，收回左腿，右腿向上抬起，重复动作10-15次即可。
这个瑜伽体式，可以通过锻炼腹部力量从而进行按摩卵巢，并在一定程度上利于子宫回位，同时亦可减少胯部与大腿的脂肪，从而进行瘦身塑形的效果。
二、猫式
双膝跪于地面且双手撑于地面，呼气时，低头拱背；吸气时抬头推胸向上，腰部微微下沉，重复动作10-15次即可。
这个瑜伽体式，可以使人通过锻炼腰部力量，缓解腰部疲劳从而进行对卵巢的保养。随着缓慢的吐纳呼吸，亦可以起到一定缓解卵巢疲劳的作用。
三、束角式
双腿伸直坐于地面后，呼气时，用双手尽量抱住左腿大腿，将大腿往右掰；吸气时，配合着呼吸，然后换一边做动作。
这个瑜伽体式，可以通过拉伸腿部力量按摩小腹，从而促进对卵巢的保养，还可以有效较少大腿多余赘肉。需要注意的是，掰动大腿时不可用力过度，以免造成关节脱臼或不必要的肌肉拉伤。
通过一些运动可以有效的对卵巢进行按摩作用，卵巢对女性的健康尤为重要，所以广大女性朋友们，一定要好好爱惜自己的身体哦！
一、虎式
平躺后，将双腿抬起往头部后举，直至脚尖碰到地面。吸气时，左腿向上抬起；呼气时，收回左腿，右腿向上抬起，重复动作10-15次即可。
这个瑜伽体式，可以通过锻炼腹部力量从而进行按摩卵巢，并在一定程度上利于子宫回位，同时亦可减少胯部与大腿的脂肪，从而进行瘦身塑形的效果。
二、猫式
双膝跪于地面且双手撑于地面，呼气时，低头拱背；吸气时抬头推胸向上，腰部微微下沉，重复动作10-15次即可。
这个瑜伽体式，可以使人通过锻炼腰部力量，缓解腰部疲劳从而进行对卵巢的保养。随着缓慢的吐纳呼吸，亦可以起到一定缓解卵巢疲劳的作用。
三、束角式
双腿伸直坐于地面后，呼气时，用双手尽量抱住左腿大腿，将大腿往右掰；吸气时，配合着呼吸，然后换一边做动作。
这个瑜伽体式，可以通过拉伸腿部力量按摩小腹，从而促进对卵巢的保养，还可以有效较少大腿多余赘肉。需要注意的是，掰动大腿时不可用力过度，以免造成关节脱臼或不必要的肌肉拉伤。
通过一些运动可以有效的对卵巢进行按摩作用，卵巢对女性的健康尤为重要，所以广大女性朋友们，一定要好好爱惜自己的身体哦！
好了，以上就是这几个瑜伽体式可以有效保护卵巢 瑜伽练习的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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