返回
教育头条
瑜伽体式帮肝脏排毒 瑜伽动作
5个瑜伽体式帮肝脏排毒，肝和胆是我们人体非常重要的排毒器官像个个大型的“废物处理器”它能帮人体调节血液，也是新陈代谢的指挥中心保证人体血气通畅有解毒、造血和凝血作用体内产生的毒物、废物吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒如果肝脏功能不好，则会导致体内废物累积不仅会惹来色斑、肥胖等问题还会破坏皮肤新陈代谢，从而导致皱纹出现滋养肝胆对于女性而言尤其重要而瑜伽作为一种身心调理方式很多体式都可以促进腹腔器官的按摩让你在优雅舒缓的瑜伽动作中调理自己的肝脏
01丨坐姿脊椎扭转式
双腿于身前伸直；右膝弯曲，右脚平置于左大腿外侧地面；身体向右侧扭转，右手置于骶骨后侧地面；左臂轻抱右腿，辅助扭转，每次吸气时拉伸脊柱，吐气时压地扭转；保持这个呼吸方式，持续5-10个深呼吸，换边继续。
02丨婴儿式
双膝微微分离跪地，身体前伏，双手向前呈爬行状；臂伸长，前额置地；坚持10次以上深呼吸。
03丨快乐婴儿式
仰躺于地，双膝弯曲团于胸前双膝向两侧打开至腋下，双手握住双脚外沿；保持全背着地，可向左右轻微滚动身躯；至少保持5个深呼吸。
04丨站立前屈式
双脚站定，吸气双臂过顶伸展，掌心相向；吐气，将肚脐拉向脊柱，保持直背，身体前屈下弯；双手握住反侧肘部（仍然过顶），如果身体舒适，两侧来回摆动放松下背部双脚完全压地，坐骨上举指向天花板；松头部和颈部，同时放松双膝和头颈；持5-10下深呼吸。
05丨半莲花坐立前屈
坐姿准备，右腿向前伸直，左脚置于右大腿髋折痕处，呈半莲花座式；左脚背向下置于右大腿，左脚跟靠向肚脐；双手分别于右腿两侧，身躯扭向右侧；深吸一大口气，然后吐气并将肚脐拉向脊柱，身体前倾于右腿之上，双手尽可能地前移，头部放松置于腿上。
01丨坐姿脊椎扭转式
双腿于身前伸直；右膝弯曲，右脚平置于左大腿外侧地面；身体向右侧扭转，右手置于骶骨后侧地面；左臂轻抱右腿，辅助扭转，每次吸气时拉伸脊柱，吐气时压地扭转；保持这个呼吸方式，持续5-10个深呼吸，换边继续。
02丨婴儿式
双膝微微分离跪地，身体前伏，双手向前呈爬行状；臂伸长，前额置地；坚持10次以上深呼吸。
03丨快乐婴儿式
仰躺于地，双膝弯曲团于胸前双膝向两侧打开至腋下，双手握住双脚外沿；保持全背着地，可向左右轻微滚动身躯；至少保持5个深呼吸。
04丨站立前屈式
双脚站定，吸气双臂过顶伸展，掌心相向；吐气，将肚脐拉向脊柱，保持直背，身体前屈下弯；双手握住反侧肘部（仍然过顶），如果身体舒适，两侧来回摆动放松下背部双脚完全压地，坐骨上举指向天花板；松头部和颈部，同时放松双膝和头颈；持5-10下深呼吸。
05丨半莲花坐立前屈
坐姿准备，右腿向前伸直，左脚置于右大腿髋折痕处，呈半莲花座式；左脚背向下置于右大腿，左脚跟靠向肚脐；双手分别于右腿两侧，身躯扭向右侧；深吸一大口气，然后吐气并将肚脐拉向脊柱，身体前倾于右腿之上，双手尽可能地前移，头部放松置于腿上。
以上就是教育宝头条带来的详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
