练习完瑜伽之后吃什么比较好瑜伽体式

2019年08月26日 19:37:24

练完瑜伽后吃什么比较好？练习瑜伽主要是为了塑形减肥,很多女性都是比较喜欢用瑜伽来进行减肥的,那么练完瑜伽后吃什么比较好呢？小编给大家讲讲练完瑜伽后吃什么比较好？
练完瑜伽后吃什么比较好
1、绿茶
绿茶有很多健康益处,它比很多其他饮料都要好。然而,回到瑜伽课中,瑜伽可以增强血液循环,绿茶中的抗氧化成分可以在身体内流动。
它们结合在一起是一种很好的减压方法。
2、新鲜果汁
你可以在上完瑜伽课回家后,饮用一大杯新鲜的果汁。
还可以每天用不同的水果榨汁,不要添加额外的糖分,要靠水果本身的天然糖分。它将远远比喝含人工香料和过量糖分的果汁好。
3、自制蔬菜汤
如果在瑜伽课上你消耗了很多卡路里,那就有必要给身体补充营养和能量了。
练完瑜伽后吃什么比较好
没有别的东西可以比自制蔬菜汤更有营养了,你可以用胡萝卜,芹菜,菠菜和卷心菜做汤,加入你喜欢的蔬菜后,加点黑胡椒和姜粉调味。
自制的蔬菜汤肯定比买现成的好很多,在超市卖的熟食都含有大量的额外盐分。
初次学习瑜伽的禁忌
1、眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作
前弯或倒立,会增加眼压,因此原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。
2、情绪波动不宜练习瑜伽
瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。

3、上几节课后,觉得关节及肌腱酸痛,可能不适合练瑜伽
有些人天生身体的柔软度就不好,而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展,如果每次练完瑜伽之后,就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况,可能本身身体柔软度不够,不适合瑜伽动作。
4、骨质疏松症者,练习要小心
有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心骨折。
5、癫痫、大脑皮质受损
瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部,而如果有癫痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰按摩颈部的伸展,就可能诱发癫痫发作。
练完瑜伽后吃什么比较好
6、有血液凝固疾病血液凝固病者,避免练习瑜伽
瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病。
7、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽
瑜伽需要身体状况良好的情况下,才能达到锻炼身体机能及肌群的功效,如果身体状况不好,肌肉、关节、韧带无法发挥力量,练习瑜伽的时候,就很容易受伤。

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