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分享6个瑜伽体式帮你锻炼平衡 瑜伽学习
今天小编来和大家分享一下六个平衡瑜伽体式帮你找到身心的平衡稳定，一起来看看吧。
注意：
前面5个动作连续做
中途上抬的脚不能着地
单腿上抬
1、双手合十胸前，重心转移到左脚
右腿上抬，尽量抬高，保持腿伸直，脚踝回勾
保持8-10次呼吸
单腿半蹲式
2、在上一个体式保持8-10次呼吸后，缓慢弯曲左膝盖
下蹲到自己的极限，保持平衡
保持8-10次呼吸
单腿上抬
3、在半蹲保持8-10次呼吸之后，缓慢伸直左腿
再次保持8-10次呼吸
鸽子式半蹲
4、在上一个体式保持8-10次呼吸之后，弯曲右膝盖，脚踝放在左膝盖上方
需要的话，用右手帮忙放到左膝盖上
同时缓慢下蹲，保持8-10次呼吸
战士三式（变体）
5、在上一个体式保持8-10次呼吸之后，右腿往后伸直
保持脚回勾，大腿内旋
脚和臀部同高，背部平行地面
保持8-10次呼吸
换边重复体式1-5
坐姿扭转（放松腹部和背部）
6、坐立，弯曲右膝盖，脚跟靠近左臀部
弯曲左膝盖，脚掌放在右膝盖外侧
吸气右手向上，呼气往左侧扭转
右手穿过左膝盖窝下方，左手往后双手交扣
看左侧，保持8-10次呼吸
换边重复
注意：
前面5个动作连续做
中途上抬的脚不能着地
单腿上抬
1、双手合十胸前，重心转移到左脚
右腿上抬，尽量抬高，保持腿伸直，脚踝回勾
保持8-10次呼吸
单腿半蹲式
2、在上一个体式保持8-10次呼吸后，缓慢弯曲左膝盖
下蹲到自己的极限，保持平衡
保持8-10次呼吸
单腿上抬
3、在半蹲保持8-10次呼吸之后，缓慢伸直左腿
再次保持8-10次呼吸
鸽子式半蹲
4、在上一个体式保持8-10次呼吸之后，弯曲右膝盖，脚踝放在左膝盖上方
需要的话，用右手帮忙放到左膝盖上
同时缓慢下蹲，保持8-10次呼吸
战士三式（变体）
5、在上一个体式保持8-10次呼吸之后，右腿往后伸直
保持脚回勾，大腿内旋
脚和臀部同高，背部平行地面
保持8-10次呼吸
换边重复体式1-5
坐姿扭转（放松腹部和背部）
6、坐立，弯曲右膝盖，脚跟靠近左臀部
弯曲左膝盖，脚掌放在右膝盖外侧
吸气右手向上，呼气往左侧扭转
右手穿过左膝盖窝下方，左手往后双手交扣
看左侧，保持8-10次呼吸
换边重复
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