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教育头条
善用瑜伽砖帮你完成不可能的体式 瑜伽培训
在瑜伽体位法里，有些动作需要完全伸展手臂或是下腰触碰地面，瑜伽砖可帮助伸展筋骨；在做手触地姿势如三角伸展式时，手可以撑到瑜伽砖上;在做脊椎后弯的动作时，用瑜伽砖来支撑身体，能降低受伤的概率，在安全的基础上，把每一个动作都做到位，进而强化塑身效果;或者在英雄式坐姿、金刚坐中，如练习者脚背不够柔软而不能正确完成时可借用瑜伽砖的帮助。
9个常见的瑜伽砖使用方法
助你更好的进入体式
0 1 仰卧打开胸腔
作为练习开始或者结束的体式都很好
能够有效打开胸腔，矫正体态
0 2 靠墙幻椅式
大腿中间夹砖，激活内收肌的力量
03 靠墙半月式
下方手撑在砖上
可以找到更好的延展与稳定
04 站立前屈
脚下放砖可以加深拉伸的感觉
根据自己的情况，叠放砖块
03 四柱式
很多人刚开始练四柱式力量不够
砖块会给到一个支撑作用
能建立稳定身体的作用
06 战士2式
夹砖可以让髋部更好的打开
膝盖更好的与脚尖同向
07 侧角式
辅助体式的平衡与稳定
08 神猴式
髋部太紧下不去可以借助砖块
也可将砖垫在臀部下方
09 轮式
很多人的胸腔和肩膀太紧
借助砖块，手臂力量会给胸腔创造更多空间
9个常见的瑜伽砖使用方法
助你更好的进入体式
0 1 仰卧打开胸腔
作为练习开始或者结束的体式都很好
能够有效打开胸腔，矫正体态
0 2 靠墙幻椅式
大腿中间夹砖，激活内收肌的力量
03 靠墙半月式
下方手撑在砖上
可以找到更好的延展与稳定
04 站立前屈
脚下放砖可以加深拉伸的感觉
根据自己的情况，叠放砖块
03 四柱式
很多人刚开始练四柱式力量不够
砖块会给到一个支撑作用
能建立稳定身体的作用
06 战士2式
夹砖可以让髋部更好的打开
膝盖更好的与脚尖同向
07 侧角式
辅助体式的平衡与稳定
08 神猴式
髋部太紧下不去可以借助砖块
也可将砖垫在臀部下方
09 轮式
很多人的胸腔和肩膀太紧
借助砖块，手臂力量会给胸腔创造更多空间
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