返回
教育头条
瑜伽体式有哪些练习要点 瑜伽培训
今天小编告诉你练习瑜伽体式有哪些要点，希望能对你有所帮助。
手杖式
补充：手杖式中一定不要拱背
导致腰部代偿，脊柱向上延展
双腿肌肉收紧向下靠近地面
牛面式
补充：手肘朝向正上方，双肩等高
坐角式
补充：脊柱延展，避免拱背
双腿肌肉收紧向下压地面
坐姿脊柱扭转
补充：坐骨一定要压实地面
脊柱延展后在扭转
过渡体式
下犬式
补充：下犬式不要拱背身体重心向前移
同时也要注意不要过度的打开肩部以及胸部
双腿大腿肌肉收紧，脚用力向下踩
半臂下犬式
补充：注意手肘内夹，不要向两侧打开
跪立体式
猫式
补充：注意脊柱要一节一节的延展
背部尽量拱到高
牛式
补充：注意脊柱要一节一节的延展
腹部有控制的收紧，不是完全放松的
虎式一
补充：手臂、躯干、腿在一条直线上延展
身体的力量不要压在膝盖上
虎式二
补充：身体的力量不要压在膝盖上
骆驼式
补充：一定要注意后弯不要从腰部开始
尽量将脊柱延展胸腔打开
手杖式
补充：手杖式中一定不要拱背
导致腰部代偿，脊柱向上延展
双腿肌肉收紧向下靠近地面
牛面式
补充：手肘朝向正上方，双肩等高
坐角式
补充：脊柱延展，避免拱背
双腿肌肉收紧向下压地面
坐姿脊柱扭转
补充：坐骨一定要压实地面
脊柱延展后在扭转
过渡体式
下犬式
补充：下犬式不要拱背身体重心向前移
同时也要注意不要过度的打开肩部以及胸部
双腿大腿肌肉收紧，脚用力向下踩
半臂下犬式
补充：注意手肘内夹，不要向两侧打开
跪立体式
猫式
补充：注意脊柱要一节一节的延展
背部尽量拱到高
牛式
补充：注意脊柱要一节一节的延展
腹部有控制的收紧，不是完全放松的
虎式一
补充：手臂、躯干、腿在一条直线上延展
身体的力量不要压在膝盖上
虎式二
补充：身体的力量不要压在膝盖上
骆驼式
补充：一定要注意后弯不要从腰部开始
尽量将脊柱延展胸腔打开
瑜伽体式有哪些练习要点 瑜伽培训，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
