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教育头条
这九个瑜伽体式可以清肠塑形 瑜伽练习
现代人们生活节奏越来越快，工作压力大，饮食不规律。这是因为我们的胃有或多或少的问题。
而肠胃胀气、长期便秘是消化功能下降的表现。事实上，想要锻炼腰部和腹部有很多瑜伽体式可以做。它会起到平滑胃和挤压器官的作用。如果你坚持很长时间，它会帮助你腹部和腹部，消除毒素。在这里，小编为大家推荐一套简单的瑜伽风格，并让大家告别胃胀。
01仰卧膝盖
·坐在你的背上，弯曲膝盖，将膝盖靠近胸部
·保持1分钟
02站在前面
·不要用臀部张开双脚。
·在腹部和大腿之间放一个枕头
·保持1分钟
03猫伸展
·膝盖与臀部对齐，双手与肩部对齐
·呼气，弓，背，极端腹部
·保持10次呼吸并重复5次
04点膝盖宝贝
·大脚趾接触和膝盖分开
·双手向前伸展，前额贴在地上。
·保持1分钟
05下来的肩
·足部和臀部宽度，压实的地面
·双手和双肩，紧凑地面
·腹部抬起，坐骨向后延伸。
·保持1分钟
而肠胃胀气、长期便秘是消化功能下降的表现。事实上，想要锻炼腰部和腹部有很多瑜伽体式可以做。它会起到平滑胃和挤压器官的作用。如果你坚持很长时间，它会帮助你腹部和腹部，消除毒素。在这里，小编为大家推荐一套简单的瑜伽风格，并让大家告别胃胀。
01仰卧膝盖
·坐在你的背上，弯曲膝盖，将膝盖靠近胸部
·保持1分钟
02站在前面
·不要用臀部张开双脚。
·在腹部和大腿之间放一个枕头
·保持1分钟
03猫伸展
·膝盖与臀部对齐，双手与肩部对齐
·呼气，弓，背，极端腹部
·保持10次呼吸并重复5次
04点膝盖宝贝
·大脚趾接触和膝盖分开
·双手向前伸展，前额贴在地上。
·保持1分钟
05下来的肩
·足部和臀部宽度，压实的地面
·双手和双肩，紧凑地面
·腹部抬起，坐骨向后延伸。
·保持1分钟
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