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教育头条
4种方法教你如何使用瑜伽砖 瑜伽动作
对于初学者来说，瑜伽道具可以帮助瑜伽初选者完成一般状态下无法完成的体式，使用道具不会使身体承受超过本身能力的工作，让身体收到较小的压力。瑜伽砖是一种轻便、便宜，却非常好用的瑜伽辅助用具。它能辅助瑜伽练习，使练习者更容易做到相应的体式，从而更享受练习的过程。
我们为什么要使用瑜伽砖以及如何使用瑜伽砖？
1、增加长度
对于瑜伽初学者来说，前期练习时，如果身体比较僵硬，柔韧性比较差，那么很多体式就没有办法做到“标准”的距离和位置，这个时候，就需要瑜伽砖来增加长度，比如图中的下犬式、上犬式以及加强侧伸展式，都是通过瑜伽砖来增加长度，从而让练习更有效果。
2、增加平衡
在瑜伽的站立体式中，有很多体式需要平衡能力，在瑜伽练习的初期，如果平衡能力比较差，那么可以借用瑜伽砖辅助，帮助你维持平衡完成体式，比如上图中的半月式、战士3式和加强侧伸展扭转式，都是借用瑜伽砖，来帮助身体维持平衡，从而更好的完成体式。
3、加深体式
对于一些瑜伽时间比较长的老师和学员，通常也会借助瑜伽砖辅助加深瑜伽体式的练习，在同一个体式中，找到不一样的体验和练习效果，比如上图中的骑马式、小桥式以及站立前屈伸展式，都是通过瑜伽砖加深体式动作，从而获得不一样的体验。
4、辅助放松
在瑜伽练习中，使用瑜伽砖辅助放松是一件让所有伽人都非常高兴的事情，因为瑜伽砖，会让我们放松的更舒适，更深入，也会让我们更加轻松的忘记疲劳，快速的让身体恢复，上图中小桥式、仰卧束角式以及仰卧脊柱扭转式，都是通过瑜伽砖的辅助，从而让放松更加简单舒适。
我们为什么要使用瑜伽砖以及如何使用瑜伽砖？
1、增加长度
对于瑜伽初学者来说，前期练习时，如果身体比较僵硬，柔韧性比较差，那么很多体式就没有办法做到“标准”的距离和位置，这个时候，就需要瑜伽砖来增加长度，比如图中的下犬式、上犬式以及加强侧伸展式，都是通过瑜伽砖来增加长度，从而让练习更有效果。
2、增加平衡
在瑜伽的站立体式中，有很多体式需要平衡能力，在瑜伽练习的初期，如果平衡能力比较差，那么可以借用瑜伽砖辅助，帮助你维持平衡完成体式，比如上图中的半月式、战士3式和加强侧伸展扭转式，都是借用瑜伽砖，来帮助身体维持平衡，从而更好的完成体式。
3、加深体式
对于一些瑜伽时间比较长的老师和学员，通常也会借助瑜伽砖辅助加深瑜伽体式的练习，在同一个体式中，找到不一样的体验和练习效果，比如上图中的骑马式、小桥式以及站立前屈伸展式，都是通过瑜伽砖加深体式动作，从而获得不一样的体验。
4、辅助放松
在瑜伽练习中，使用瑜伽砖辅助放松是一件让所有伽人都非常高兴的事情，因为瑜伽砖，会让我们放松的更舒适，更深入，也会让我们更加轻松的忘记疲劳，快速的让身体恢复，上图中小桥式、仰卧束角式以及仰卧脊柱扭转式，都是通过瑜伽砖的辅助，从而让放松更加简单舒适。
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