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心情不好的时候来练习瑜伽吧 瑜伽动作

学习经验 瑜伽

2019年09月06日 12:07:06
随着社会竞争压力的增加,现代人每天仍然生活在压力之下,压力会特别大。然后我们可以缓解压力叠加。事实上,瑜伽可以调整我们的心理压力,让我们感觉更好。天天健康网小编将告诉你哪些瑜伽练习让我们偷偷摸摸,练习瑜伽不仅可以放松身体,还能拉动我们缓解压力,缓解抑郁症。
首先,让我们首先看一下冥想瑜伽的冥想。大气利用心理学中的心理学建议是放松人们的心灵,思想和精神,使人们的头脑稳定和平,从而释放人们的压力。紧张,缓解各种疼痛,增强身体的免疫力,甚至有助于治疗疾病。
特别是,西方医学研究表明,瑜伽冥想已经在癌症患者康复中中进行,并取得了惊人的成果!这些都说明了瑜伽冥想的超级补充。
看看简单的思考瑜伽
动作步骤:坐在垫子上,左脚和脚都贴在右大腿内侧,右脚和脚在相反方向上卡在错误小腿的内侧,调整中心身体的重力。腿尽可能平放在地板上,直立并略微下蹲。并尽可能地伸展颈部;手的拇指和食指连接(莲花手指),手掌向上,手臂和肩膀保持放松,眼睛闭合,鼻子用于深呼吸。
注意:背部应该是直的,不能折叠。

当愤怒升起时:树式
深呼吸的瑜伽练习有助于消除愤怒。这种姿势有助于培养平衡感和注意力,足以完全滋养大脑。每天保持1次或更多次。
如果你心情不好,来练习瑜伽吧。
1.双脚并拢站立。
2.左脚连接在右腿内侧。
3.双手合十放在胸前。注意收紧臀部和腹部。
4.使用胸部呼吸法将双臂向上拉直。想象一下,腿是根,身体是干燥的,手臂是树枝。坚持1分钟。初学者可以伸展双臂,伸直双臂,闭上眼睛,将头部放回颈后20秒。
5.慢慢放下你的手和左腿。反之亦然。注意收紧腹部,让左腿平稳下垂。

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