考研从来不是一件轻松的事，备考的过程就像一个修炼的过程，熬过去好了，但重要的是我们要学会自我缓解这种压力，压力的不断积累而得不到很好的释放也会影响到我们的复习进度和效率，要缓解备考带来的压力，首先要弄清楚产生压力的来源。
1 刚开始复习专业课找不到头绪大部分考研人在刚开始准备专业课时都会遇到这个问题，尤其是那些跨考的同学。
对于在本科阶段就学过的专业课，知识点框架的构建会相对容易一些。我们可以先花一周的时间理清这门课的知识点大致框架，在这个过程中你也可以不断回忆学这门课这个知识点的时候老师都讲了些什么。知识点框架理清之后再进行每个小框架、小知识点的深入学习，补充和完善自己的知识点框架体系。对于跨考的同学来讲，我们可以首先花一周到两周的时间把专业课书本浏览一遍，知道它从头到尾大致讲的什么。
然后重要的是能够通过学长或者研友或者其他渠道知道考试重点（这点非常重要），从头到尾按章节学习，不重要的点可以少花一些时间，对于重要的考点，一定要仔细深入的学习，切忌学了一章节赶紧背书、死记硬背。然后再学习下一章节，再继续死记硬背。其实很多专业课需要的是知识的全局把握和融会贯通，对于专业课这一点，大家觉得有必要的话，可以报个班，上一届高分研究生学长办的那种，备考经验、复习重点、答题技巧你都能轻松知道，至于专业课完全靠背的同学，别犹豫、赶紧背，多背几遍。
2 计划没做好进度有些落下了的确，现阶段应该正是复习中期，大家进度的快慢在和其他考研人儿的比较中一下就显而易见了。
其实目前大家所有科目进度都落下的情况比较少，更多的是由于前期把时间和精力都集中于复习某一科或某两科而落下了另外几科，产生这一问题的原因，很大程度上在于这些小伙伴可能是过于喜欢某一科目，比如数学，就很愿意花大量的时间在数学的复习上；
又或是很排斥某一科目比如专业课，迟迟不愿意开始，比如英语，不愿意花太多时间，现在开始感受到时间的紧迫以及看清自己确实落下了进度的事实，就有些慌张和焦虑，科目交叉复习，前一天晚上花十分钟给第二天的时间进行分段，每个时间段具体做什么安排好，做完之后看一看自己的每日计划是否照顾到了现阶段应该复习的每一门科目，长时间复习一门课程很容易造成学习疲劳，效率慢慢降低，花了时间但是也并没有达到很好的效果，保持科目交叉复习很有必要。及时调整自己的时间规划，还完全来得及，所以不必感到慌张，重要的是及时调整。


3 越复习越觉得自己考不上了这个问题，你别慌，其实你周围那些表面上看起来波澜不惊、云淡风轻的研友，其实心里也是这么想的。
在没有出结果之前，没有谁有百分之百的把握自己一定能考上，而这种心理的产生大多来自做不出数学题的时候，这里想告诉大家，考研复习呢，就是一个不断升级打怪的过程，你每战胜一个困难，就离目标进了一步，复习哪能都是你会做的题，那考研不就跟玩儿似的嘛，放轻松，一步一步慢慢来，考得上的。
4 每天超12 小时状态跟不上这里只想说，小伙伴们是人，不是机器啊！适当地休息放松还是很有必要的。
如果不想出去逛逛街走一走，也可以待在寝室舒舒服服的看一场搞笑的综艺，或者自己屯了好久没有机会看的电影，注意，是适当放松，不是放飞自我。适当给自己留一点玩儿的时间的，因为这样可以让我们满血回归到下一阶段的复习中。
5 发现数学差纠结到底要不要换目标大家纠结的原因来自于不甘心和担心，不甘心自己数学都准备这么久了突然换掉或是不甘心因为数学的原因换成自己并不是很喜欢的专业；又担心自己准备不好一门全新的专业课，所以为此感到焦虑。
这个问题，可以有两种选择
1，如果数学不是太差，估计自己可以考到90 到100 这样的分数段，先看看专业课的难易程度，看自己是否有把握在专业课上拉分。
如果可以做到，坚持自己的目标冲一冲，不过风险当然也会存在；
如果专业课也很难，复习起来也很吃力，建议可以适当地降低目标院校的层次，也就是换学校不换专业。
2，如果数学实在基础太差，建议不要犹豫赶紧换方向，再犹豫就真的来不及准备一门全新的专业课了。