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教育头条
练习瑜伽让你穿什么衣服都好看 瑜伽体式
今天推荐的7种体式都锻炼出S型身材，可以让你穿什么衣服都好看。
1.反斜板式
反斜板是锻炼手臂和身体的一种体式。经常锻炼不仅能使身体更加完美，还能使得身体的平衡感变得更好。体式的详细描述：仰卧在瑜伽垫上，抬起一条腿，用双手支撑地面，并反向向上举，保持一段时间。
2.舞蹈式变式
舞蹈式可以锻炼我们的气质，使我们的四肢更加纤细美丽。
体式的细节：直立，双手向后和向下驱动上身，右腿向上和向后，用双手握住右腿，保持一段时间。
3.蝎子式
蝎子式可以调节身体平衡，锻炼腰部的力量和柔韧性。
体式的详解：直立站姿进入状态，手肘放在地上，双腿向上向前带动下半身，双腿下沉一段时间。
4.舞蹈式
舞蹈式不仅能锻炼腰腿的灵活性，还能培养气质，让我们在任何事情上都看起来很好！
体式的细节：直立，吸气，向后抬起右腿，用双手向后和向下推动上身，用双手握住右腿一段时间。
5.蝎子式变式
蝎子式可以调整我们的心态，让我们的心更加平静，同时可以锻炼腰部，让腰部更加纤细有力。体式的详细描述：直立，肘部放在地上，双腿向上向前推动下半身，右腿尽可能靠近头部，保持一段时间。
6.头手倒立式
头手倒立是一种非常好的姿势，可以使身心舒适平衡，调节身体的舒适度。
体式细节：把手放在地上，吸气，你的腿带动你的下半身向后抬起，保持这种体式一段时间。
7.单腿格拉威压式
单腿格拉维亚式可以锻炼腿部和腰部的灵活性，使身体更加放松和美好。体式的细节：蹲直，双手放在地面上，身体的前侧，双腿前后落下，后腿向上向前抬起，一条腿放在头顶，持续一段时间。保持身材是女人一生的事业。每天只需要半个小时就能拥有一个在穿什么衣服都好看的好身材。
1.反斜板式
反斜板是锻炼手臂和身体的一种体式。经常锻炼不仅能使身体更加完美，还能使得身体的平衡感变得更好。体式的详细描述：仰卧在瑜伽垫上，抬起一条腿，用双手支撑地面，并反向向上举，保持一段时间。
2.舞蹈式变式
舞蹈式可以锻炼我们的气质，使我们的四肢更加纤细美丽。
体式的细节：直立，双手向后和向下驱动上身，右腿向上和向后，用双手握住右腿，保持一段时间。
3.蝎子式
蝎子式可以调节身体平衡，锻炼腰部的力量和柔韧性。
体式的详解：直立站姿进入状态，手肘放在地上，双腿向上向前带动下半身，双腿下沉一段时间。
4.舞蹈式
舞蹈式不仅能锻炼腰腿的灵活性，还能培养气质，让我们在任何事情上都看起来很好！
体式的细节：直立，吸气，向后抬起右腿，用双手向后和向下推动上身，用双手握住右腿一段时间。
5.蝎子式变式
蝎子式可以调整我们的心态，让我们的心更加平静，同时可以锻炼腰部，让腰部更加纤细有力。体式的详细描述：直立，肘部放在地上，双腿向上向前推动下半身，右腿尽可能靠近头部，保持一段时间。
6.头手倒立式
头手倒立是一种非常好的姿势，可以使身心舒适平衡，调节身体的舒适度。
体式细节：把手放在地上，吸气，你的腿带动你的下半身向后抬起，保持这种体式一段时间。
7.单腿格拉威压式
单腿格拉维亚式可以锻炼腿部和腰部的灵活性，使身体更加放松和美好。体式的细节：蹲直，双手放在地面上，身体的前侧，双腿前后落下，后腿向上向前抬起，一条腿放在头顶，持续一段时间。保持身材是女人一生的事业。每天只需要半个小时就能拥有一个在穿什么衣服都好看的好身材。
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