今天小编告诉你练习瑜伽拥有哪些好处，希望能够对你有所帮助。
01 瑜伽是什么？
瑜伽，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。
02 瑜伽的起源？
瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化，是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身，被人们称为“世界的瑰宝”。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。
现代瑜伽，淡化了古代瑜伽中的宗教和哲学色彩，成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。从印度传至欧美、亚太、非洲等地，因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。同时不断演变出了各种各式的瑜伽分支方法，比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科学。
03 练习瑜伽的好处？
好处一：塑形
瑜伽可以让身材保持更加完美，同时可以锻炼出傲人的曲线，腰部的柔软性更加明显，可以让女性的胸部保持挺拔，是一种很有效的塑形手段。
好处二：缓解疲劳
瑜伽可以让身心都得到放松，双手的按摩动作可以缓解肌肉的疲劳状态，有规律的呼吸方法以及锻炼姿势，可以加快血液循环的速度，让经历了一整天工作之后的你能够放松下来。

好处三：调节情绪
女性适当的瑜伽锻炼，可以让呼吸变得更加平和以及有规律，让气血得到有效运行，身体机能得到强化，调节人的情绪，让心态回归平和以及静谧。
好处四：增强意志力
对于肥胖者需要减肥的人来说，练习瑜伽可以增强自己的意志力，有利于控制饮食。并且瑜伽可以消耗过多的脂肪，也是有利于减肥的。
好处五：提高判断力
联系瑜伽的过程其实有足够的时间让思维静谧下来，好好的理清头绪，让问题在此刻得到有效的解决，提高自己的判断力。另外瑜伽可以帮助人们调理气息，进一步提高思维的准确性。
总之，瑜伽可以让你的身心都处于更好的状态，工作和生活更加游刃有余，更重要的是，更多地体会到内在的平静和喜悦。
04 练习瑜伽的注意事项？
瑜伽，是一种生活方式，也是一种运动方式，练习瑜伽，没有年龄性别种族信仰的，任何人都可以学习。在瑜伽练习的前中后，注意这些事项，才能更好的从瑜伽练习中受益，更好的调节身心。

练习前注意事项：
1.空腹练习。练习瑜伽前后一小时好不好饱餐，可以适当吃流食。
2.可能的话，排除大小便，减轻负担。
3.服装：有弹性、轻便、舒适，尽量不戴饰物，诸如项链，耳环，发饰之类的。
4.以赤脚为好，或者穿专业瑜伽袜子。
5.尽量不要把手机带到教室，如果带着调成静音模式。
练习中注意事项：
1.以身体安全为前提，觉得有刺痛或其它不正常感受，要立即停下。
2.保持有规律的、尽量深长缓慢的呼吸。一般用鼻腔呼吸。
3. 练习时不要大笑或说话，专注在自己身体和呼吸上。
4. 做到自己大幅度即可，避免攀比。

5. 在专业人士指导下练习。
练习后注意事项：
1. 0.5-1小时以后再进食。瑜伽练习中，消化器官得到充分的按摩，需给予一定的休息调整，从而大限度地保护和提升器官机能。
2. 0.5-1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐，短时间内应避免忽冷忽热的刺激，从而保证体内能量有序流动。同时，能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度， 从而保养皮肤天然保护层。
瑜伽习练禁忌：
1. 手术前后和生理期不宜做高难度动作，练习前咨询医生。
2. 高血压，哮喘病者和孕妇只做简单动作，练习前咨询医生。
以上内容由朵一瑜伽整理发布，仅做参考。课堂中请遵循老师的引导，有事提前跟老师沟通。