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教育头条
运动瑜伽瘦身应该选瑜伽还是普拉提 瑜伽练习
相信瑜伽和普拉提这两种运动，都是当前健身爱好者们热衷的。但是大家经常搞不清楚，它们只是名字不同，内容一样吗？还是根本就不是一个概念？
一样还是不同？
虽说它们之间有很多相似的地方，但是……
相似之处：两种运动的动作都缓慢柔；两者有相类似的动作形式（普拉提的很多动作来源于瑜伽体位法）；都能有效地缓解紧张和压力；都合适不同性别以及各个年龄段的人群练习。这是它们的共性，但它们有着本质上的区别。
普拉提个体指导
普拉提是一种来自于德国比较现代的健身体系，根据肌肉的运动原理来设计安排动作，它讲究控制，讲究呼吸和动作的密切配合,它始终处在动作的过程中，可以达到改善体质、改变体态、提高体能的目的，它长期被应用于运动机能的恢复治疗领域和医疗康复领域。
瑜伽模仿自然
而瑜伽发源于几千年前，它模仿动植物的形态，通过弯、伸、扭、挤、压等运动形式对内脏进行练习，它的每个姿势几乎都要长时间维持静止不动，它本身是哲学，是通过对身体的练习而达到一种境界，瑜伽的精神意义远远超越了动作。
专一才能享受其中
两者的效果完全不同：
普拉提在减脂塑形方面效果更加显著，坚持练习可以改善形体，同时有一定的康复训练的作用。（一般认为是核心训练，主要以体态、康复为主。）
瑜伽则在身体柔韧性锻炼方面效果更好，让身体更加匀称，常常练习瑜伽，也会使人心理上得到改善，变得更加平和从容，达到身心的平衡。
普拉提的优势和特点：
1. 促进脊柱的生理功能恢复（对颈椎病、腰椎病有辅助康复作用）。
2.增加肌肉力量，却不会增大肌肉体积。
3.拉伸练习融入芭蕾的修长理念，使练习者更加身姿挺拔。
4.效果显著，魔术般地改善体态。
5."安全而健康"是普拉提的原则之一。
普拉提的锻炼作用
普拉提训练注意事项：
每个人的体质和目的都不同，要根据自己的情况选择适合自己的练习方式。
在练习瑜伽和普拉提时都要注重呼吸的方式，注意两者呼吸方法是有区别的，不要混为一谈，练习体式时都要配合呼吸的节奏。
在练习瑜伽和普拉提时都要了解自己的身体，要学会保护自己，同时注意力度，适度练习，不要勉强自己，以免受伤。
普拉提不适合在家练习，如果动作不到位，容易引起肌肉拉伤和腹部酸痛等，需要有正规的教练在旁边进行引导。由于这项运动方式在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行，所以有运动损伤或疾病，如关节炎、肌肉拉伤、韧带受损等情况好暂时不要练习。而血小板功能不良或凝血性功能障碍性疾病的患者在锻炼之后可能会病情加重，所以同样应该避免练习。
一样还是不同？
虽说它们之间有很多相似的地方，但是……
相似之处：两种运动的动作都缓慢柔；两者有相类似的动作形式（普拉提的很多动作来源于瑜伽体位法）；都能有效地缓解紧张和压力；都合适不同性别以及各个年龄段的人群练习。这是它们的共性，但它们有着本质上的区别。
普拉提个体指导
普拉提是一种来自于德国比较现代的健身体系，根据肌肉的运动原理来设计安排动作，它讲究控制，讲究呼吸和动作的密切配合,它始终处在动作的过程中，可以达到改善体质、改变体态、提高体能的目的，它长期被应用于运动机能的恢复治疗领域和医疗康复领域。
瑜伽模仿自然
而瑜伽发源于几千年前，它模仿动植物的形态，通过弯、伸、扭、挤、压等运动形式对内脏进行练习，它的每个姿势几乎都要长时间维持静止不动，它本身是哲学，是通过对身体的练习而达到一种境界，瑜伽的精神意义远远超越了动作。
专一才能享受其中
两者的效果完全不同：
普拉提在减脂塑形方面效果更加显著，坚持练习可以改善形体，同时有一定的康复训练的作用。（一般认为是核心训练，主要以体态、康复为主。）
瑜伽则在身体柔韧性锻炼方面效果更好，让身体更加匀称，常常练习瑜伽，也会使人心理上得到改善，变得更加平和从容，达到身心的平衡。
普拉提的优势和特点：
1. 促进脊柱的生理功能恢复（对颈椎病、腰椎病有辅助康复作用）。
2.增加肌肉力量，却不会增大肌肉体积。
3.拉伸练习融入芭蕾的修长理念，使练习者更加身姿挺拔。
4.效果显著，魔术般地改善体态。
5."安全而健康"是普拉提的原则之一。
普拉提的锻炼作用
普拉提训练注意事项：
每个人的体质和目的都不同，要根据自己的情况选择适合自己的练习方式。
在练习瑜伽和普拉提时都要注重呼吸的方式，注意两者呼吸方法是有区别的，不要混为一谈，练习体式时都要配合呼吸的节奏。
在练习瑜伽和普拉提时都要了解自己的身体，要学会保护自己，同时注意力度，适度练习，不要勉强自己，以免受伤。
普拉提不适合在家练习，如果动作不到位，容易引起肌肉拉伤和腹部酸痛等，需要有正规的教练在旁边进行引导。由于这项运动方式在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行，所以有运动损伤或疾病，如关节炎、肌肉拉伤、韧带受损等情况好暂时不要练习。而血小板功能不良或凝血性功能障碍性疾病的患者在锻炼之后可能会病情加重，所以同样应该避免练习。
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