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教育头条
这两个瑜伽体式让你拥有傲人身材 瑜伽练习
傲人身材哪位女性不想拥有，但是不是你想说自己要傲人身材就能有了的。必须通过经常的身体锻炼才能保持以及拥有傲人身材。傲人身材会让你拥有曲线不再平凡。因此，想要练出傲人身材？常练两个简易瑜伽动作，让你曲线不平凡！
1、前屈式
先坐于地面，将双腿闭拢并向前伸直。接着，双膝向下压，脚跟拉伸向上翘。之后，抬升身体并伸长脊柱，注意放松肩部，将手指尖放在髋关节上。然后伸直手臂，举过头顶，髋关节带动上身向前运动。双手握住双脚，注意保持脊椎不要弯曲。
2、单腿侧伸展式
练习时先身体呈蹲姿，双膝弯曲，双脚掌靠近臀部下方。接着，左腿往身体左侧打开并伸直。然后上身往左侧下压，同时左手从体前弯肘向上，右手从右侧耳朵方向上举并弯肘。之后，头部与胸腔往右上方翻转，眼睛看向右手肘，左肩向下，注意左侧腰躯与左手大臂内侧压实左大腿，右边臀部抬起离开地面。在保持动作10秒后回正身体再换侧练习。
1、前屈式
先坐于地面，将双腿闭拢并向前伸直。接着，双膝向下压，脚跟拉伸向上翘。之后，抬升身体并伸长脊柱，注意放松肩部，将手指尖放在髋关节上。然后伸直手臂，举过头顶，髋关节带动上身向前运动。双手握住双脚，注意保持脊椎不要弯曲。
2、单腿侧伸展式
练习时先身体呈蹲姿，双膝弯曲，双脚掌靠近臀部下方。接着，左腿往身体左侧打开并伸直。然后上身往左侧下压，同时左手从体前弯肘向上，右手从右侧耳朵方向上举并弯肘。之后，头部与胸腔往右上方翻转，眼睛看向右手肘，左肩向下，注意左侧腰躯与左手大臂内侧压实左大腿，右边臀部抬起离开地面。在保持动作10秒后回正身体再换侧练习。
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